건강한 수면 습관과 과다 수면이 미치는 영향
현대 사회에서 바쁜 일상과 스트레스로 채워진 삶 속에서, 충분하고 품질 좋은 수면은 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 너무 많이 자거나 불충분한 수면은 우리의 신체와 정신의 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이에 따라 적절한 수면 습관을 유지하는 것이 중요한데, 이를 위해 다양한 측면에서 신경을 써야 합니다. 수면에 대한 중요성과 과다 수면이 건강에 미치는 부정적인 영향에 대해 살펴보겠습니다. 적절한 수면 시간 적절한 수면 시간은 각 개인의 나이, 활동 수준, 건강 상태에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로는 미국 수면 재단과 같은 기구들이 권장하는 범위가 있습니다. 아래는 일반적인 수면 시간의 가이드라인입니다: 1. 성인(18~64세): 보통 7~9시간의 수면이 권장됩니다. 2. ..
건강
2023. 11. 17. 09:43
