과식의 함정: 과식하는 원인과 대처법
과식은 건강과 체중 관리에 부정적인 영향을 미치는 습관의 하나입니다. 과식하는 원인과 나쁜 습관들 및 그로부터 벗어나기 위한 대처법에 대해 알아보겠습니다. 다음과 같은 원인들을 인식하고 조절하여 건강한 식습관을 유지하고, 적절한 식사와 영양 소화를 통해 건강과 웰빙을 즐길 수 있습니다. ◇ 감정과 연결된 식사 감정적인 상황에서 스트레스, 우울, 불안 등의 감정을 달래기 위해 과식하는 경우가 많습니다. 감정과 식사 사이의 연결을 인식하고, 대안적인 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다. 운동, 명상, 취미 활동, 사회적 지원 등을 활용하여 감정을 조절하고 식사에 대한 의식적인 접근을 합니다. ◇ 아침 식사 건너뛰기 많은 사람들이 아침 식사를 거르는 이유는 시간 절약이나 칼로리 섭취량을 줄이기 위해서입..
건강
2023. 6. 19. 15:41
