건강하게 오래 사는 비결: 95세 이상 장수인 아침 습관과 식단
현대 사회에서 장수는 단순히 오래 사는 것을 넘어, 건강하게 오래 사는 ‘건강수명’의 개념으로 진화하고 있습니다. 최근에는 95세, 100세를 넘겨도 활기차게 생활하는 고령자들이 늘어나고 있습니다. 이들은 어떻게 건강을 유지하고 있을까요? 특히 그들의 아침 습관과 식단은 매우 중요한 역할을 합니다. 아침의 시작: 스트레칭과 자기 관리 장수자들은 대개 아침 6시에서 7시 사이에 일어나지만, 기상 후 즉시 활동을 시작하지 않습니다. 그들은 잠자리에서 가벼운 스트레칭을 하며 자신의 몸을 살피는 시간을 가집니다. 이 과정은 단순한 기지개를 켜는 것이 아니라, 자신의 몸을 유리그릇처럼 다루며 부상의 위험을 줄이는 방법입니다. 아침에 스트레칭을 통해 혈액 순환이 개선되고 신진대사가 활성화됩니다. 이는 하루를 시작하..
건강
2024. 9. 4. 10:33
