헬스다이어리

운동은 우리의 건강에 지대한 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 운동을 통해 우리 몸은 더 강하고 건강하게 유지될 수 있으며, 정신적으로도 안정되고 긍정적인 효과를 누릴 수 있습니다. 특히, 운동은 유산소와 무산소로 구분되며, 각각의 운동은 우리 몸에 다양한 혜택을 줍니다. 그러나 우리의 몸 상태와 목표에 따라 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 이에 대해 더 자세히 살펴보겠습니다.  1. 유산소와 무산소 운동의 구분: 유산소 운동은 산소를 사용하여 운동을 하는 것으로, 주로 심장 및 호흡 기능을 향상시키고 체지방을 연소시킵니다. 대표적인 예로는 걷기, 달리기, 수영 등이 있습니다. 반면, 무산소 운동은 산소를 사용하지 않고도 근육을 강화하는 운동으로, 주로 근력을 증가시키고 근육의 근지구력을 향상시..

건강 2024. 5. 20. 10:01