헬스다이어리

변비는 장운동의 어려움으로 인해 대변이 단단하고 잘 배출되지 않는 상태를 말합니다. 변비 예방을 위해 섭취해야 할 건강한 식품과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.변비 예방을 위한 건강한 식품1. 과일과 채소: 과일과 채소는 식이섬유가 풍부하며 변비 예방에 큰 도움을 줍니다. 사과, 배, 딸기, 블루베리와 같은 과일은 식이섬유와 물분을 함유하여 변비 완화에 효과적입니다. 또한, 녹색 잎채소, 브로콜리, 당근, 시금치와 같은 채소도 변비를 완화시키는 데 도움이 됩니다. 2. 견과류: 호두, 아몬드, 밤, 땅콩과 같은 견과류는 식이섬유와 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 장운동을 촉진시키고 변비 예방에 도움을 줍니다. 3. 전분 함유 식품: 감자, 고구마, 귀리와 같은 전분 함유 식품은 식이섬유와 수분을..

건강 2023. 6. 12. 21:03