섬유질의 효능과 풍부한 음식 7가지
섬유질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 식이섬유라고도 불리는 섬유질은 소화효소에 의해 분해되지 않고 배출되는 성분으로, 변비 예방, 장 건강 증진, 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 저하 등의 다양한 효능이 있습니다. 섬유질은 크게 수용성 섬유질과 불용성 섬유질로 나뉩니다. 수용성 섬유질은 물에 녹아 겔 형태로 변하면서 장내에서 소화를 지연시키고, 불용성 섬유질은 물에 녹지 않고 장운동을 촉진하는 효과가 있습니다. 섬유질은 하루에 25~35g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하여 건강을 지키고, 질병을 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 이러한 섬유질의 효능에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 섬유질의 효능- 변비 예방변비 예방에 효과적입니다. 섬유질은 장운동을 촉진..
건강
2024. 1. 19. 07:11
