헬스다이어리

밤샘 작업이나 시험 기간, 잠을 쫓으며 일할 때 유난히 예민해지고 주변 사람들에게 쉽게 화를 내는 경험은 누구에게나 있을 것이다. 단순히 피곤해서라고만 생각했던 이러한 감정 변화는 과연 무엇 때문일까?이탈리아 루카 고등연구원 IMT 학교의 연구 결과는 흥미로운 해답을 제시한다. 연구진은 실험 참가자들에게 정신적인 피로를 유발하는 과제를 수행하게 한 후, 게임을 하면서 뇌의 활동을 측정했다. 그 결과, 피로를 느낀 참가자들은 대조군에 비해 훨씬 더 비협조적이고 공격적인 태도를 보였다. 특히, 전두엽 피질의 일부 영역에서 수면파가 관찰되었는데, 이는 자기 통제 능력이 저하되었음을 의미한다.뇌의 전두엽 피질은 계획, 의사 결정, 자기 통제 등 고차원적인 인지 기능을 담당하는 중요한 부위이다. 잠을 충분히 자지..

건강 2024. 11. 14. 08:23

수면은 인간의 건강과 웰빙에 핵심적인 역할을 하는 요소입니다. 건강한 수면은 몸과 마음을 회복시키는 시간으로, 생체 리듬을 조절하고 면역 체계를 강화하는 등의 다양한 기능을 수행합니다. 그러나 현대 사회에서는 스마트폰, 인터넷, 불규칙한 작업 시간 등으로 인해 수면의 질과 양이 부족해지는 경우가 늘어나고 있습니다. 이에 따라 수면 부족이 초래하는 건강 문제들도 증가하고 있습니다. 이 글에서는 수면의 중요성과 현대 사회에서의 수면 문제에 대해 살펴보고, 건강한 수면을 유지하기 위한 방법들을 소개하고자 합니다. 수면의 중요성 수면은 인간의 건강과 웰빙에 미치는 영향이 깊고 복합적인 과정입니다. 그 중요성은 다음과 같이 설명될 수 있습니다: 1. 신체적 회복과 성장: 수면 중에는 성장 호르몬이 분비되어 성장과..

건강 2023. 8. 24. 14:23