면역력에 좋은 수분 함량 높은 식품은
'체수분'은 인체에서 가장 중요한 구성 성분 중 하나로, 우리 몸의 수분량을 말한다. 체수분이 부족하면 근육이 약해지고 피부 탄력도 감소한다. 인체의 물은 사람 체중의 60%, 뇌와 근육의 75%, 연골의 80%, 혈액의 94%가 차지한다. 체수분이 1.5% 부족할 때도 두통, 피로, 집중력 장애, 기억력 저하 등의 증상이 나타날 수 있다. 따뜻한 계절이 되면 야외활동이 많아져 체수분 부족 현상이 나타날 수 있다. 단순히 물을 많이 마시는 것만으로는 충분하지 않다. 갈증이 느껴질 때는 수분과 영양소 함량이 높은 식품을 함께 섭취하는 것이 효과적이다. 체수분 유지와 함께 면역력을 강화해줄 수 있는 식품을 살펴보자. 몸의 수분을 유지하면서 동시에 면역력을 강화할 수 있는 음식 중 하나가 수박이다. 수박은 무..
건강
2023. 5. 12. 09:56
