헬스다이어리

무릎 건강을 개선하고 통증을 완화하기 위해서 어떤 운동이 좋을까? 무릎 건강에 도움이 되고, 최상의 결과를 얻기 위해서는 각 개인의 신체 상태와 요구에 따라 상황에 맞는 운동 계획을 수립해야 한다. 하지만, 무릎에 심각한 부상이나 통증이 있는 경우에는 반드시 의사나 전문가와 상담하고 조언을 받는 것이 중요하다. 무릎 건강을 유지하기 위해 다음과 같은 운동을 할 수 있다. 스쿼트(Squat): 스쿼트는 대퇴사두근, 종아리, 대둔근 등 하체 근육을 강화한다. 다리 어깨너비로 서서 엉덩이를 뒤로 내밀며 천천히 앉은 후 다시 일어나는 동작을 반복한다. 특히 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의해야 한다. 런지(Lunge): 런지는 대퇴사두근, 대둔근, 대퇴이두근 등을 강화하는 운동이다. 다리를 앞으로 내딛고, 뒤..

건강 2023. 6. 9. 08:31