헬스다이어리

바쁜 현대 사회에서 아침 식사를 챙겨 먹는 것은 쉽지 않습니다. 그래서 간편하게 아침 식사 대신 공복에 우유나 커피를 마시는 사람들이 많습니다. 하지만 아침 공복에 우유나 커피를 마시는 것이 위 건강에 좋을까요? 이 글에서는 과학적 연구 결과를 바탕으로 아침 공복에 우유나 커피를 마실 때의 장단점을 자세히 살펴보고, 건강한 아침 식사를 위한 팁을 살펴보고자 합니다. 1. 아침 공복에 우유 마시기 장점: - 우유는 칼슘, 단백질, 비타민 등 다양한 영양소가 풍부하여 아침 식사를 대체하기에 좋은 선택입니다. - 특히 칼슘은 뼈 건강에 필수적이며, 단백질은 포만감을 유지하고 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. - 우유에 포함된 유당은 소화 장의 건강에 유익한 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 단점: -..

건강 2024. 2. 5. 15:56