헬스다이어리

많은 사람들이 하루를 시작할 때 커피 한 잔으로 에너지를 보충하고 몸을 깨우는데 사용합니다. 그러나 커피를 언제 섭취해야 하는지에 대한 올바른 이해는 우리의 건강과 일상생활에 미치는 영향을 고려할 필요가 있습니다. 이 글에서는 아침에 커피를 마시는 시점을 신체의 자연 리듬에 맞추는 것이 왜 중요한지에 대해 알아보겠습니다.  우리 몸은 내부 시계와 함께 작동하는 복잡한 시스템입니다. 아침에 일어나면 몸은 아데노신과 코르티솔이라는 두 가지 주요 화학물질에 의해 조절됩니다. 아데노신은 졸음을 유발하는 데 중요한 역할을 합니다. 아침에 일어나면 아데노신 수치가 낮은 상태에서 시작하여 시간이 흐를수록 증가하게 됩니다. 반면 코르티솔은 스트레스 호르몬으로 알려져 있으며 아침에 높은 수치를 나타내며 낮에는 점차 감소..

건강 2024. 7. 31. 08:02