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심리적인 문제로 많은 사람들이 영향을 받을 수 있는 상태인 우울증은 현대 사회에서 흔히 발생하는 정신 건강 문제의 하나입니다. 우울증의 증상과 진단 및 다양한 치료법에 대해 알아보겠습니다. 이를 통해 우울감을 이해하고 적절한 지원과 치료를 받을 수 있는 방법을 살펴보겠습니다. 1. 우울증의 증상: - 지속적인 우울감과 즐거움을 느끼지 못하는 상태 - 흥분 상태나 무기력함의 극단적인 변화 - 에너지 부족과 지치는 감정 - 흥미와 희망의 상실, 무관심 또는 불안감 - 자존감 감소, 가치 없다는 느낌 - 수면 장애, 식욕 변화, 체중 변화 등 신체적인 증상 - 집중력과 판단력 저하, 의욕 상실 등 인지적인 문제 나도 모르게 걸리는 '만성 우울증' 이상 신호 단기 우울증과 만성 우울증은 서로 다르다. 우울증 증..

건강 2023. 6. 25. 16:34

단기 우울증과 만성 우울증은 서로 다르다. 우울증 증상을 조기에 인지하고 도움을 받는 것이 중요하다. 우울증도 다른 질환과 마찬가지로 조기 치료를 받을수록 효과가 좋기 때문이다. 상황적 또는 반응적 우울증으로도 알려진 단기 우울증은 이별, 실직 또는 사랑하는 사람의 죽음과 같은 스트레스를 받거나 도전적인 삶의 사건에 대한 정상적인 반응이다. 보통 친구나 가족과 대화하거나 자기 돌봄 활동, 간단한 상담 등 최소한의 지원으로 스스로 해결되는 일시적인 상태다. 반면 만성 우울증은 오래 지속되는 질환으로 삶의 질, 인간관계, 일, 그리고 일상적인 기능을 현저하게 손상시킬 수 있다. 이는 종종 지속적인 낮은 기분, 활동에 대한 즐거움이나 흥미의 부족, 가치가 없거나 죄책감, 식욕이나 수면의 변화, 집중하거나 결정..

건강 2023. 5. 7. 07:00

우울이나 불안만큼이나 직장인들에게서 자주 언급되는 정신 의학 관련 용어가 있다. 바로 '무기력'이다. 퇴근 후 자기계발이나 취미생활은커녕 제대로 끼니를 챙기기조차 어렵다는 식의 토로다. ​ 무기력 자체가 우울증과 같은 뚜렷한 정신질환이라고 보긴 어렵다. 질환보단 다양한 질환의 증상일 가능성이 높다는 것이다. 그러나 당사자 입장에서는 질환이든 증상이든 고통스럽긴 매한가지다. 무기력으로 힘들 때 취할 수 있는 생활 속 행동 요령은 무엇이 있을까. ​ 쉬운 성취부터 ​ 무기력 극복의 첫 번째 단계라고 할 수 있다. 매일 10분 산책하기, 침대 정리하기, 하루 한 끼는 직접 해 먹기 등 비교적 쉬운 목표를 설정하고 성취해 가는 것이다. 하기 쉬운 순서대로 목록을 만들어 하나씩 지워가는 것 또한 좋은 동기부여 방..

건강 2023. 5. 4. 11:05