운동에 대한 편견 7가지
건강한 삶을 위해 꼭 필요한 운동. 하지만 운동에 대한 잘못된 편견 때문에 운동을 시작하거나 유지하는 데 어려움을 겪는 사람들이 많다. 미국 건강정보 매체 ‘Eat This, Not That’에서 소개한 운동에 대한 편견 7가지를 알아보고, 건강한 운동을 위한 올바른 정보를 얻도록 하자. 1. 유산소 운동만 해도 살이 빠진다? 유산소 운동은 심혈관 건강에 있어 필수라 할 수 있다. 하지만 체중을 감량하려 할 때 유산소 운동에만 의존하는 건 비생산적일 수 있다. 그보다 근력운동 및 고강도 인터벌트레이닝(HIIT)을 병행하면 훨씬 더 좋은 결과를 얻을 수 있다. 공인 개인 트레이너인 레이첼 맥퍼슨은 “근력운동이 유산소 운동보다 지방 감량에 더 효과적이라는 증거가 점점 더 많아지고 있다”며 “지방 감량과 빠르..
건강
2024. 1. 4. 08:02
