헬스다이어리

장 건강은 우리의 전반적인 웰빙에 중요한 영향을 미치며, 이를 개선하기 위한 노력은 매우 의미가 있다. 장내 미생물은 소화, 면역 기능, 심지어 뇌 건강까지 다양한 생리적 과정에 깊숙이 관여하고 있다. 건강한 장내 환경은 다양한 미생물 군집, 규칙적인 소화, 최소한의 팽만감, 그리고 꾸준한 에너지 수준으로 특징지어진다. 이러한 장 건강을 지키기 위해서는 올바른 식품 선택이 필수적이다.하지만 "건강에 좋다"는 광고에 속아 일부 식품이 오히려 장 건강에 해를 끼칠 수 있다는 점을 간과해서는 안 된다. 설탕, 인공 첨가물 및 기타 유해 성분은 장내 미생물의 균형을 깨뜨리고 소화 불량을 초래할 수 있다. 다음의 식품들은 주의 깊게 섭취해야 한다.첫째, 단 맛이 나는 요거트이다. 요거트는 일반적으로 장 건강에 좋..

건강 2024. 12. 19. 08:42

장 건강은 전신에 매우 중요한 영향을 미친다. 장은 소화 및 영양흡수, 면역 기능 조절, 대사 조절 등 다양한 역할을 담당하며, 이러한 기능들이 올바르게 작동함으로써 우리 몸이 원활하게 기능할 수 있다. 장 건강이 나쁠 경우 다음과 같은 영향을 받을 수 있다. 1. 소화 문제 : 장 건강이 나쁠 경우 소화 문제가 발생할 수 있다. 장 내의 균형이 깨지거나 염증이 생기면 소화 효과가 저하되어 변비, 설사, 가스, 복통 등의 증상이 나타날 수 있다. 2. 영양 흡수 장애: 장은 영양소의 흡수를 도와주는 역할을 한다. 만약 장이 건강하지 않다면 영양소의 흡수가 충분히 이루어지지 않을 수 있으며, 이는 영양 결핍과 관련된 문제를 초래할 수 있다. 3. 면역 기능 저하: 장은 면역 체계를 조절하는데 중요한 역할을..

건강 2023. 6. 7. 09:22