헬스다이어리

최근 연구에 따르면, 장 건강과 뇌 건강은 밀접하게 연결되어 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 장에 문제가 생기면 우울증, 불안, 자가면역 질환 등의 위험이 높아진다는 연구 결과도 있습니다. 이 글에서는 장 건강을 해치는 5가지 습관과 이를 개선하는 방법, 그리고 장 건강 지키는 생활 습관에 대해 살펴보고자 합니다. 1. 장 건강 해치는 5가지 습관 1) 물을 충분히 마시지 않는다. 물은 음식의 영양분을 전달하고 노폐물을 제거하는 데 필수적인 역할을 합니다. 하루 8 잔 정도 물을 마시는 것이 좋습니다. 하지만, 성인의 75%가 하루 권장량 (2리터)의 물을 충분히 마시지 못한다는 연구 결과가 있습니다. ① 물 섭취 부족은 장 건강에 다음과 같은 악영향을 미칠 수 있습니다. - 변비: 충분한 수분이 없으면 대..

건강 2024. 4. 18. 09:50