헬스다이어리

중년 이후에도 건강한 삶을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동이 필수적입니다. 연구에 따르면 나이가 들면 근육량이 감소하고 근육 대신 지방이 늘어나는 경향이 있습니다. 이는 우리의 신진대사가 느려지고, 신체의 대사 속도가 감소하게 되어 체중 관리가 어려워지고 다양한 질병의 위험이 증가할 수 있습니다.  꾸준한 운동은 심장병, 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중, 알츠하이머병, 관절염, 골다공증과 같은 질병을 예방하거나 진행을 늦추는 데 큰 역할을 합니다. 또한, 운동은 우울증을 예방하고 뇌 기능을 촉진하는 데에도 도움을 줍니다. 이 글에서는 50세 이상을 대상으로 하는 추천 운동을 다양하게 소개하고자 합니다. 미국 건강전문매체인 웹엠디(WebMD)의 자료에 따르면, 50세 이상을 위한 추천 운동은 다음과 같습니다. 1...

건강 2024. 7. 23. 14:01

건강을 위해 운동하는 것은 중요하지만, 중년의 경우 무리한 운동은 오히려 위험할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 최근 50대 여성이 외진 곳에서 운동 중 뇌출혈로 사망하는 사건이 발생했습니다. 사망 원인은 혈압 상승으로 인한 뇌혈관 파열로 밝혀졌습니다. 이처럼 중년의 경우 무리한 운동은 혈관 질환 악화, 저체온증, 부상 등 다양한 위험 요소를 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 중년 운동의 위험성을 구체적인 연구 결과와 함께 살펴보고, 안전한 운동을 위한 수칙을 살펴보겠습니다. 이러한 수칙을 통해 중년 운동의 위험성을 인지하고, 안전하게 건강 증진을 위한 운동을 할 수 있도록 돕고자 합니다. 1. 중년 운동의 위험성 1) 혈관 질환 악화 중년은 혈관 질환 위험이 높아지는 시기입니다. 고혈압, 고지혈증, ..

건강 2024. 3. 8. 08:07