질병 부르는 '만성 염증', 예방하는 생활 습관은
많은 사람들이 만성 염증이 건강에 미치는 부정적인 영향을 알고 있다. 만성 염증은 심각한 질병의 원인이 될 수 있는데, 류마티스관절염, 심뇌혈관질환, 암 등 각종 질환의 위험성을 증가시킨다는 연구 결과도 있다. 이러한 위험을 줄이기 위해서는 만성 염증을 예방하고 관리하는 것이 중요하다. 만성 염증 예방에는 여러 가지 방법이 있지만, 그중 가장 중요한 것은 건강한 식습관과 생활 습관이다. 식습관은 염증을 억제하고 신체의 자연 치유 과정을 돕는 영양소를 섭취하는 것이 중요하다. 특히, 신선한 과일, 채소, 통곡물을 포함한 다양한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 좋다. 이들은 다양한 비타민, 미네랄, 항산화물질, 식이 섬유질을 포함하고 있어서 염증 억제에 도움을 주는데, 블루베리, 브로콜리, 시금치, 닭고기,..
건강
2023. 5. 13. 06:30
