헬스다이어리

케토 다이어트(또는 케토제닉 다이어트)는 고지방, 저탄수화물 식단을 중심으로 하는 다이어트 방식입니다. 이 다이어트는 지방 80%와 극소량의 탄수화물로 이루어진 식단을 따르는 것입니다. 육류, 생선, 달걀, 유제품, 오일, 채소 등을 주식으로 하고 파스타, 쌀을 포함한 곡류, 감자류 및 과일 섭취는 철저히 금지되어 있습니다. 이를 통해 체내에 케톤을 생성하는 것을 중심으로 하며, 이에 따라 체중 감량과 대사 개선을 목표로 합니다. 일반적인 식단은 탄수화물 섭취량을 크게 줄이고, 지방과 단백질 섭취를 늘리는 것을 특징으로 합니다. 이에 따라 체내의 탄수화물 공급이 줄어들어 간에 저장된 글리코겐이 고갈되고, 대신 체내에서 케톤이라는 물질을 생성하게 됩니다. 이 케톤은 에너지원으로 사용되며, 신체는 지방을 연..

건강 2023. 8. 21. 12:20