헬스다이어리

폭염, 심장 건강에도 위협! 연구 결과와 전문가 조언으로 여러의 심장을 지켜보세요.최근 급격한 기온 상승으로 인해 심혈관 질환으로 입원하는 환자가 급증하고 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 기온이 1도 상승할 때마다 심장마비 위험이 2% 증가한다는 연구 결과가 발표되기도 했습니다. 더운 여름철에는 체온 조절을 위해 심장에 더 많은 부담이 가기 때문에, 심혈관 질환 환자뿐만 아니라 건강한 사람들도 주의가 필요합니다. 다음은 무더위 속에서 심장 건강을 지키는 방법에 대한 연구 결과와 전문가 조언입니다.  1. 가볍게 먹고 수분을 충분히 섭취하세요. - 연구 결과: 과식은 혈액 순환을 방해하고 심장에 부담을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 탈수는 혈액량을 감소시켜 저혈압과 같은 ..

건강 2024. 6. 20. 10:34

물은 우리 몸의 약 60%를 차지하며, 세포의 기능 유지, 체온 조절, 노폐물 배출 등 신체 기능 유지에 필수적인 역할을 합니다. 하지만 현대인들은 바쁜 일상 속에서 쉽게 탈수 증상에 걸릴 수 있습니다. 미국 국립보건원(NIH)의 연구에 따르면, 성인의 약 75%가 충분한 수분을 섭취하지 못하고 있으며, 이는 피로, 두통, 변비 등의 건강 문제로 이어질 수 있습니다.[1] 따라서 건강을 유지하기 위해서는 하루 약 2리터의 물을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 물을 아무렇게나 마시는 것보다 건강한 방법으로 섭취하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 건강한 수분 섭취를 위한 6가지 팁을 소개하고자 합니다.   1. BPA가 함유된 물병 사용 피하기BPA(비스페놀 A)는 물병, 플라스틱 용기 등에 사용되..

건강 2024. 6. 19. 09:53

현대인의 흔한 증상인 불안은 우리의 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 갑작스러운 두근거림, 심한 걱정, 집중력 저하 등의 증상은 업무, 학업, 사회생활에 지장을 초래하고 심각한 경우 우울증, 불면증 등의 다른 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 불안 증상을 완화하기 위한 다양한 방법 중 하나가 바로 식단 개선입니다. 과학 연구 결과에 따르면, 특정 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것은 불안 증상을 완화하고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 현대인의 고민, 불안 증상을 극복하는 데 도움이 되는 5가지 슈퍼푸드를 소개하고 그 효능과 섭취 방법을 자세히 살펴보겠습니다.  1. 불안과 음식의 관계 불안 증상에는 유전적 요인 외에 환경적 요인, 스트레스, 생활 습관 등 다양..

건강 2024. 6. 18. 08:17

옷을 걷어올리면 퍼지는 묘한 향기, 엘리베이터 문이 닫히는 순간 쑥스러운 기분... 겨드랑이 냄새는 누구에게나 찾아올 수 있는 고민입니다. 조사에 따르면, 70%의 사람들이 겨드랑이 냄새로 인해 고민을 겪는다고 합니다. 하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 식단 조절을 통해 겨드랑이 냄새를 효과적으로 완화하는 방법을 알려드리겠습니다.  1. 겨드랑이 냄새, 왜 생기는 걸까요?우리 몸에는 크게 두 가지 땀샘이 있습니다. 에크린샘은 무색무취의 땀을 분비하고, 아포크린샘은 지방 성분이 포함된 땀을 분비합니다. 겨드랑이에는 아포크린샘이 많아 땀과 함께 지방 성분이 분비됩니다. 이 지방은 피부에 사는 세균의 먹이가 되고, 악취를 유발하는 물질로 분해됩니다. 땀샘 분비량, 피부 타입, 호르몬 분비 등 개인차에 따라 냄새..

건강 2024. 6. 17. 08:28

홍화씨는 국화과 식물인 홍화의 씨앗으로, 오랜 역사를 가지고 다양한 건강상의 이점을 제공하는 건강 식품으로 알려져 있습니다. 특히 뼈 건강에 효과적인 것으로 유명하며, 최근에는 혈액 순환 개선, 콜레스테롤 감소, 혈압 조절, 면역력 강화, 피부 건강 개선, 체중 감량, 숙면, 안구 건강, 항암 효과 등 다양한 기능이 밝혀져 주목받고 있습니다. 이 글에서는 홍화씨의 풍부한 영양 성분과 다양한 건강상의 이점, 효과적인 섭취 방법, 주의해야 할 부작용 등에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 또한, 홍화씨를 활용한 다양한 요법과 관련 제품 정보도 제공하여 홍화씨에 대한 이해를 높이고 건강 관리에 도움이 되고자 합니다.  1. 홍화씨의 영양 성분 홍화씨는 칼슘, 마그네슘, 백금 등 뼈 건강에 필수적인 미네랄이 풍부하게..

카테고리 없음 2024. 6. 13. 09:57

알츠하이머병은 뇌세포가 점차 퇴행하여 기억력, 사고력, 판단력 등이 저하되는 신경 퇴행성 질환입니다. 전 세계적으로 약 5천만 명의 환자가 있으며, 2050년에는 1억 3천만 명으로 증가할 것으로 예상됩니다. 알츠하이머병은 치료 방법이 없어 환자는 점차 기능을 상실하며, 주변 사람들의 돌봄이 필요하게 됩니다. 현재 알츠하이머병 치료제는 증상을 완화하는 데만 효과가 있을 뿐, 질병의 진행을 막을 수는 없습니다. 또한, 기존 치료제는 부작용이 심하거나 효과가 미미한 경우가 많습니다. 이러한 상황 속에서 새로운 치료 방법에 대한 연구가 활발히 진행되고 있습니다. 최근 학술지 《알츠하이머 및 치매(Alzheimer’s & Dementia)》에 발표된 연구 결과에 따르면, 석류에서 추출한 성분인 유로리틴 A가 알..

건강 2024. 6. 12. 09:33

뜨거운 여름이 다가오고 있습니다. 여름철에는 옷을 덜 입게 되어 체형이 더욱 드러나기 때문에 다이어트에 대한 관심이 높아집니다. 하지만 건강하지 않은 방식으로 다이어트를 하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 빠른 여름 다이어트를 위해서는 건강하고 지속 가능한 방식으로 체중을 감량하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 빠른 여름 다이어트를 위한 6가지 필수 습관을 더욱 자세하게 소개하고자 합니다.   1. 식전 물 섭취식전에 물을 마시면 위가 팽창하여 포만감을 느끼게 합니다. 이는 식사량을 줄이는 데 도움이 되어 체중 감량이나 유지에 효과적입니다. 연구에 따르면 식사 15분 전에 500ml의 물을 마신 사람들은 식사량을 22%까지 줄였다는 결과가 있습니다. 물 섭취 팁: - 식사 15분 전에 500m..

건강 2024. 6. 11. 08:10

단백질은 우리 몸의 근육, 뼈, 피부, 머리카락 등을 구성하는 필수 영양소입니다. 또한, 호르몬, 효소, 항체 등을 만드는 역할도 하며 면역 체계를 강화하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 하지만 과도하게 섭취하면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 점을 알아야 합니다. 최근 연구에 따르면, 성인의 경우 하루에 체중 1kg당 0.8g의 단백질을 섭취하는 것이 적당하다는 결과가 나왔습니다. 하지만 이는 개인의 연령, 운동량, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 적정 단백질 섭취량, 권장 식품, 고위험군 등을 자세히 알아보고, 연구 결과를 통해 단백질 섭취의 중요성을 강조하고자 합니다. 또한, 건강한 식습관 형성에 도움이 되도록 단백질 섭취 팁을 제공합니다.  1. 적정 단백질 섭취량 ① 성인 ..

건강 2024. 6. 10. 09:09