갱년기 여성 주의! 난소암, 자궁내막암 증상과 예방법

 

50대, 60대 여성의 갱년기는 새로운 시작이 아닌 건강 관리에 더욱 신경 써야 하는 중요한 시기입니다. 갱년기 여성들은 난소암과 자궁내막암이라는 두 가지 공포에 직면하기 때문입니다.

 

2021년 국가암등록통계에 따르면 난소암은 3221명, 자궁내막암은 3549명의 신규 환자가 발생했습니다. 두 가지 암 모두 50~60대 여성이 절반 이상 차지하며, 늦은 발견으로 인해 사망률이 높습니다. 특히 난소암은 3기까지 증상이 거의 없어 조기 발견이 어렵고, 5년 생존율은 23~41%에 불과합니다.

 

이 글에서는 갱년기 여성을 위협하는 난소암과 자궁내막암의 증상, 원인, 예방법, 조기 발견 등에 대해 자세히 알아보고, 건강한 삶을 위한 실천 가이드를 제시합니다. 이 글을 통해 갱년기 여성 여러분께서 난소암과 자궁내막암에 대한 올바른 이해를 가지고, 조기 발견과 예방을 통해 건강을 지키는데 도움이 되고자 합니다.

 

반응형

 

1. 갱년기 여성 위협하는 두 가지 암: 난소암과 자궁내막암

 

1) 발생 현황 및 위험 요소

 

- 국가암등록통계: 난소암 3221명, 자궁내막암 3549명 신규 환자 발생 (2021년)

- 50~60대 여성 절반 이상 차지: 갱년기 증상과 더해 사망률 높음

- 난소암: 3기 진행까지 증상 거의 없어 조기 발견 어려움, 5년 생존율 23~41%

- 자궁내막암: 에스트로겐 관련, 폐경 후 호르몬 치료, 늦은 폐경, 이른 초경, 무출산 위험 증가, 5년 생존율 50~70%

 

 

2) 주요 증상

 

① 공통 증상:

 

- 비정상적인 질 출혈: 50대 중반~60대 여성 특히 주의, 생리로 착각 가능성

- 질 분비물 증가: 난소암- 악취나 노란 빛 분비물, 자궁내막암- 성교 후 출혈 가능성

- 복부 불편감: 난소암- 하복부 덩어리, 자궁내막암- 복부, 골반, 등, 다리 압박감

- 진행 시 증상: 하복부 통증, 체중 감소, 빈혈

 

 

3) 원인

 

① 호르몬 요인:

 

- 난소암: 빠른 초경, 늦은 폐경, 무출산

- 자궁내막암: 폐경 후 호르몬 치료, 늦은 폐경, 이른 초경, 무출산 (에스트로겐 노출 증가)

 

② 유전적 요인:

 

- 난소암: 5~10% 유전적 성향, 가족력 있을 경우 위험 증가

- 자궁내막암: 가족 중에 유방암, 대장암 환자 있을 경우 위험 증가 (유전자 변형)

 

 

3. 난소암과 자궁내막암 예방법

 

1) 호르몬 및 유전적 요인 관리

 

- 가족력, 개인 병력 파악: 난소암, 자궁내막암 위험 요인 평가

- 전문의와 상담: 개인 맞춤형 예방 및 관리 계획 수립

- 유전자 검사: 난소암, 자궁내막암 유전적 위험 평가 (필요 시)

 

 

2) 자궁내막증 예방

 

- 규칙적인 운동: 자궁내막암 발병 위험 감소

- 건강한 식습관: 과체중 방지, 채소, 과일, 통곡물 풍부한 식단 섭취

- 금연: 자궁내막암 발병 위험 감소

- 과도한 음주 자제: 자궁내막암 발병 위험 증가

 

 

3) 정기적인 검진

 

- 난소암: 60세 이상 여성, 폐경 후 10년 이상 지속적인 산부인과 검진 권장 (초음파, 혈액 검사)

- 자궁내막암: 폐경 후 여성, 특히 위험 요인 있는 여성, 정기적인 자궁내막 크기 검사 (초음파, 자궁경부 Pap 검사)

 

 

4. 조기 발견

 

- 의심 증상 시 즉각적인 진료: 비정상적인 질 출혈, 복부 불편감 등

- 조기 발견은 성공적인 치료의 핵심: 5년 생존율 크게 향상

 

 

5. 건강한 삶 위한 노력: 난소암과 자궁내막암 예방 및 조기 발견을 위한 실천 가이드

 

1) 규칙적인 운동

 

- 일주일에 3~5회, 30분 이상의 중간 강도 운동 권장 ( brisk walking, jogging, swimming, cycling 등)

-운동은 난소암, 자궁내막암 발병 위험 감소, 체중 조절, 스트레스 해소에 도움

- 개인의 체력 수준에 맞는 운동 선택 및 점진적인 강도 증가 중요

 

 

2) 건강한 식습관

 

- 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 생선 등 건강한 식품 풍부하게 섭취

- 가공식품, 붉은 고기, 포화지방, 설탕 섭취 제한

- 건강한 식습관은 난소암, 자궁내막암 발병 위험 감소, 면역력 강화에 도움

 

 

3) 금연

 

- 흡연은 난소암, 자궁내막암 발병 위험 크게 증가

- 금연은 폐암, 심혈관 질환 등 다른 만성 질환 위험 감소에도 도움

 

 

4) 과도한 음주 자제

 

- 과도한 음주는 난소암, 자궁내막암 발병 위험 증가

- 하루 1잔 이하의 알코올 섭취 권장 (여성 기준)

- 음주 시에는 물을 충분히 섭취하고, 과음을 피하는 것이 중요

 

 

5) 충분한 수면

 

- 매일 7~8시간 수면 권장

- 충분한 수면은 면역력 강화, 스트레스 해소, 호르몬 균형 유지에 도움-

- 불규칙한 수면 패턴 개선 및 수면 환경 조성 노력 필요

 

 

6) 스트레스 관리

 

- 만성적인 스트레스는 난소암, 자궁내막암 발병 위험 증가

- 요가, 명상, 심호흡 등 스트레스 해소 방법 적극 활용

- 충분한 휴식, 취미 활동, 사회적 지지 등을 통해 스트레스 관리

 

갱년기는 여성의 삶에서 중요한 변화를 가져오는 시기입니다. 하지만 건강 관리에 더욱 신경 써야 하는 시기이기도 합니다. 난소암과 자궁내막암은 조기 발견과 치료가 중요한 질환입니다. 본 글에서 다룬 증상, 원인, 예방법, 조기 발견 등을 기억하고, 건강한 생활 습관을 유지하며 정기적인 검진을 통해 건강을 지키시기 바랍니다.

 

 

건강한 수분 섭취 위한 6가지 꿀팁