나이보다 젊어 보이는 비결 10가지

ⓒ enginakyurt, 출처 Unsplash

나이보다 젊어보이기 위해서는 어떤 비결이 필요할까요?  누구나 건강하고 활기찬 젊음을 유지하고 싶어 하듯 젊음은 많은 사람들이 추구하는 가치의 하나입니다. 건강한 신체와 마음을 유지하며 삶의 활동성을 높이는 방법들을 살펴보면서, 젊음을 간직하는 비결을 알아보겠습니다.

현재 시중에는 보톡스, 필러, 레이저 박피술과 같은 화려한 치료법이 많이 나와 있지만 나이에 상관없이 가장 멋진 모습을 갖추는 것이 항상 복잡하거나 비용이 많이 드는 것은 아닙니다. 지금 알아볼 방법이 증명하듯이 때때로 최고의 뷰티 전략은 정기적으로 자외선 차단제를 바르고, 피부 클렌징을 하며, 충분한 수분을 섭취하는 것과 같은 단순한 것입니다.

1. 물을 많이 마신다
물을 많이 마시면 ​​피부 속부터 수분을 공급하여 피부가 탈수되어 피곤하고 윤기가 없어 보이는 것을 방지합니다. 전문가들은 최적의 체액 수준을 유지하기 위해 하루에 최소 2리터의 물을 마실 것을 권장합니다.

2. 충분한 수면
충분히 자는 것은 신체의 모든 부분, 특히 안색에 중요합니다. 숙면을 취하려면 휴식 환경을 준비하는 것이 중요하므로 편안한 카모마일 차를 마시고, 편안한 매트리스에 투자하고, 부드러운 아이 마스크를 사용하여 빛을 차단해야 합니다.

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'배고픔' 느끼면 노화 늦추는 효과 있어

3. 피부 클렌징
하루 종일 피부가 콜라겐을 파괴하고 주름 형성에 기여하는 활성 산소에 노출되기 때문에 잠자리에 들기 전에 세안을 하는 것은 미용의 필수 요건입니다. 눈가와 목과 같은 섬세한 부분에 특히 주의를 기울입니다. 화장을 한 상태에서 수면에 들면 이러 산화 스트레스 요인이 얼굴에 남아 조기 노화를 유발합니다.

4. 금연과 금주
술은 탈수를 일으키고 흡연은 조기 주름을 형성하므로, 술을 제한하고 담배를 끊는 것이 피부를 위해 할 수 있는 최선의 두 가지 일입니다. 흡연이 피부 노화에 미치는 영향은 연구 결과로도 나와 있습니다.

5. 충분한 휴식
그날의 스트레스와 작별하고 숙면을 취하기 위한 올바른 마음가짐을 얻는 이상적인 방법은 휴식을 취하는 것입니다. 수면의 질을 최적화하고 스트레스를 효과적으로 해소하기 위해, 촛불을 켜는 등의 편안한 분위기를 만들어 취침 시간을 준비합니다.

[이미지 출처=픽사베이]

6. 자외선차단제
자외선 차단제는 노화와의 싸움에서 중요한 무기이지만, 최대한의 효과를 얻고 보호를 받으려면 최소한 SPF 50이 필요합니다. 팩터가 높을수록 피부가 더 보호된다는 것은 사실이지만 바르는 시간이 중요합니다. 땀을 흘리거나 수영을 한 후에는 물론 화장을 하지 않은 경우에도 2시간마다 자외선 차단제를 덧바릅니다.

7. 채소 섭취
채소를 더 많이 섭취하면 에너지 수준이 향상되고, 건강한 피부와 날씬한 허리와 같은 많은 혜택을 누릴 수 있습니다. 식물성 식사로 고기 위주의 식사를 대체하고, 과일과 채소 섭취량을 늘리는 것은 쉬운 방법입니다. 일주일에 두 번의 식사에서 고기를 제외하고 대신 식물성 식사를 즐기면서 채소와 과일의 섭취량을 늘리도록 합니다.

8. 보습
매일 보습제를 사용하는 것은 젊고 빛나는 피부를 유지하고 세월의 흔적을 억제하는데 효과적인 방법입니다. 그러나 비용을 많이 들이지 않아도 됩니다. 수분을 유지하는 보습 장벽은 피부 건조를 예방하는 게 핵심이며, 올리브 오일과 같은 풍부한 오일을 활용하는 것도 좋습니다.

9. 각질제거와 팩
나이가 들면서 피부의 자연적인 세포 재생 능력이 감소하게 되어 안색이 더욱 흐릿해 보일 수 있습니다. 이럴 때는 순한 각질 제거제를 사용하여 피부에 약간의 도움을 주는 것이 필수적입니다. 하지만 매주 두 번씩 천천히 시작하여 피부가 편안한 수준에 도달할 때까지 조심스럽게 사용해야 합니다.

10. 규칙적 운동
유산소 및 근육 운동을 병행합니다. 운동을 시작할 때는 유산소 운동으로 워밍업을 하고, 그 후에는 덤벨 운동으로 이어지며 매일 다양한 크런치와 스쿼트 등으로 운동을 마무리합니다. 이와 같은 운동 방식은 젊음을 유지하는 비결입니다.

 

규칙적인 운동의 중요성