명상과 요가, 오히려 고통 경험자 45%, 그 이유는?

 

요즘 명상과 요가는 스트레스 감소, 불안 및 우울증 완화, 창의력 향상 등 다양한 긍정적 효과로 널리 알려져 많은 사람들이 실천하고 있습니다. 하지만 최근 연구에 따르면 명상과 요가를 통해 변성의식상태를 경험하는 사람들 중 일부는 심각한 고통을 겪는 것으로 나타났습니다. 변성의식상태(Altered States of Consciousness, ASC)는 일상적인 의식 상태와 다른 특별한 의식 상태를 말합니다. 명상, 요가, 기도, 환각제 복용, 심각한 외상 등 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 이는 명상, 요가의 긍정적 효과에 대한 기존 인식과는 상반되는 결과이며, 많은 사람들에게 놀라움을 주고 있습니다.

 

이 글에서는 명상과 요가와 변성의식상태, 그리고 변성의식상태로 인한 고통 경험에 대한 연구 결과를 소개하고, 그 이유를 탐구하고자 합니다. 

 

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1. 명상과 요가, 변성의식상태

 

1) 명상과 요가: 명상과 요가는 집중력을 높이고 마음을 다스리는 데 도움이 되는 실천법입니다. 명상은 앉아서 조용히 호흡에 집중하는 것으로, 요가는 신체적 자세와 호흡을 조절하는 운동입니다.

 

2) 변성의식상태: 명상, 요가, 기도, 환각제 복용 등 다양한 요인에 의해 유발되는 일상적인 의식 상태와 다른 특별한 의식 상태입니다. 변성의식상태에서는 변화된 인지, 감정, 사고, 신체적 감각 등을 경험할 수 있습니다.

 

 

2. 변성의식상태로 인한 고통 경험

 

2023년 발표된 하버드 의과대학 연구에 따르면 미국과 영국의 성인 3135명을 대상으로 온라인 설문조사를 진행한 결과, 응답자 중 45%가 적어도 한 번은 약물 없이 변성의식상태를 경험한 것으로 나타났습니다. 또한, 변성의식상태 경험자 중 13%는 중등도 이상의 고통을, 1.1%는 생명에 위협적인 고통을 경험했다고 답했습니다.

 

이 연구 결과는 명상과 요가를 통해 변성의식상태를 경험하는 사람들 중 상당수가 고통을 겪고 있다는 사실을 보여주고 있습니다.

 

변성의식상태로 인한 고통은 불안, 공포, 환각, 현실과의 단절, 정신 질환 악화, 신체적 불편함 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.

 

 

3. 고통 경험의 이유

 

변성의식상태로 인한 고통 경험의 이유는 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 개인적 요인, 실천 방식, 환경적 요인, 개인의 해석 등 다양한 요인이 영향을 미칠 수 있습니다.

 

1) 개인적 요인: 과거 외상, 정신 질환, 스트레스 등 개인적 요인이 변성의식상태로 인한 고통 경험에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 외상 경험이나 정신 질환을 가진 사람들은 변성의식상태를 부정적 또는 위험한 경험으로 해석할 가능성이 높아 고통을 겪을 가능성이 더 높습니다.

 

2) 실천 방식: 잘못된 실천 방식이나 지나친 집중력은 부정적 경험을 유발할 수 있습니다. 특히, 명상이나 요가를 처음 시작하거나, 잘못된 자세로 실천하거나, 지나치게 집중하려고 노력하면 불안, 공포, 환각 등의 부정적 경험을 유발할 수 있습니다.

 

3) 환경적 요인: 소음, 불편한 자세, 불안정한 환경 등 환경적 요인 또한 변성의식상태로 인한 고통 경험에 영향을 미칠 수 있습니다. 명상이나 요가를 하는 환경이 조용하고 편안하지 않으면 불안, 집중력 저하, 불편함 등을 느낄 수 있으며, 이는 부정적 경험을 유발할 수 있습니다.변성의식상태를 부정적 또는 위험한 경험으로 해석하면 불안과 공포를 유발하여 고통을 심화시킬 수 있습니다. 특히, 명상이나 요가를 통해 변성의식상태를 경험하는 것을 두려워하거나, 부정적으로 생각하면 더욱 강한 고통을 느낄 수 있습니다.

 

4) 개인의 해석: 변성의식상태를 부정적 또는 위험한 경험으로 해석하면 불안과 공포를 유발하여 고통을 심화시킬 수 있습니다. 특히, 명상이나 요가를 통해 변성의식상태를 경험하는 것을 두려워하거나, 부정적으로 생각하면 더욱 강한 고통을 느낄 수 있습니다.

 

변성의식상태는 개인마다 다르게 경험하며, 일부 사람들에게는 부정적인 경험이 될 수 있습니다. 하지만 대부분의 경우, 변성의식상태는 긍정적이고 유익한 경험이며, 명상과 요가를 통해 개인의 성장과 발전을 이끌 수 있습니다.

 

 

4. 의료 현장의 대처 부족

 

1) 전문가 부족: 변성의식상태와 관련된 전문가가 부족하여 적절한 진단과 치료를 받기 어려울 수 있습니다.

 

2) 연구 부족: 변성의식상태와 관련된 연구가 부족하여 명확한 메커니즘과 치료 방법을 파악하기 어렵습니다.

 

3) 의식 부족: 의료 현장에서 변성의식상태와 관련된 교육과 인식이 부족하여 환자의 고통을 인지하고 대처하는 데 어려움을 겪고 있습니다.

 

변성의식상태로 인한 고통 경험을 치료하기 위해서는 의료 현장의 노력이 필요합니다. 전문가 양성, 연구 활성화, 의료 종사자들의 교육 등을 통해 변성의식상태에 대한 이해를 높이고, 환자들에게 적절한 진단과 치료를 제공해야 합니다.

 

 

명상이나 요가는 다양한 긍정적 효과를 가진 유익한 실천법이지만, 변성의식상태로 인한 고통 경험 가능성 또한 존재합니다.

 

개인의 특성, 실천 방식, 환경적 요인, 개인의 해석 등 다양한 요인이 고통 경험에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

변성의식상태로 인한 고통 경험을 겪고 있다면, 혼자 고민하지 말고 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 또한, 명상을 시작하기 전에 충분한 정보를 얻고, 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.

 

변성의식상태는 올바른 이해와 대처를 통해 긍정적이고 유익한 경험으로 이어질 수 있습니다.

 

 

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