인생에 친한 친구가 몇 명 있습니까?

 

연구와 전문가들은 3~6명의 친한 친구가 있는 것이 삶의 만족을 위한 최적의 지점이라고 제안하지만, 그것은 진정으로 개인에 달려 있습니다. 충분한 친구가 있다고 생각하는지 정직하게 스스로 물어보십시오. 그것이 당신의 대답입니다. 장점을 얻을 수 있도록 이러한 관계를 긍정적이고 양질의 우정으로 만드는 데 집중하도록 해보세요.

자신의 소셜네트워크 서클이 자신을 구축한다는 것은 비밀이 아닙니다. Mayo Clinic에 따르면 친구는 외로움과 싸우고, 기쁨과 행복을 가져다주고, 스트레스를 줄이고, 자신감을 높이는 데 중요합니다.

그러나 친구의 수가 중요합니까? 2020년 4월에 발표된 Adultspan Journal의 연구에 따르면 31세에서 77세 사이의 여성은 삶의 친구 수에 만족하고 더 많은 친구가 있는 여성이 삶의 만족도가 더 높은 것으로 나타났습니다.

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몇 명의 친구가 있어야 합니까? 연구 결과에 따르면 진정으로 친한 친구는 소수만 있을 수 있습니다. 공유할 흥미로운 소식이 있는 순간에 전화하는 친구들이 있습니까? 아니면 상황이 그렇게 좋지 않을 때를 아는 사람들도요? 그들은 당신의 친한 친구입니다. 당신이 가진 모든 친구가 친한 친구가 될 수 있는 것은 아닙니다. 괜찮습니다.

친한 우정을 유지하는 데는 시간과 에너지가 제한되어 있습니다. 2020년 8월 Proceedings of the Royal Society A에 게재된 기사에 따르면, 수백 명의 지인 또는 의미 있는 관계를 가질 수 있지만, 우정에 관해 연구한 로빈 던바(Robin Dunbar) 박사는 사람들이 갖는 절친한 친구의 수는 약 5명이라고 지적합니다. 이것은 Dunbar 박사와 그의 공동 저자가, 인간이 가장 가까운 서클에 3~5명으로 구성된 계층 구조로 자신을 그룹화하는 데이터를 분석한 이전 연구를 포함하여, 그가 경력을 쌓는 동안 개발한 이론을 기반으로 합니다.

다른 연구도 그 범위를 지원합니다. 예를 들어 Dunbar가 참여한 또 다른 이전 연구에서는 내부 계층 친구의 수가 3.5명인 것으로 나타났습니다. 연구진은 휴대전화 데이터를 분석해 친한 친구의 수를 파악했고, 통화 빈도와 감정적 친밀도는 상관관계가 있었습니다.

"DeKalb에 있는 Northern Illinois University의 상담 및 고등 교육학과 교수이자 학과장인 Suzanne Degges-White 박사는 '3~6명의 친한 친구가 있는 것은 우정의 행복이 지닌 혜택을 거두기 위한 최적의 장소'라고 언급합니다. 그녀는 또한 Adultspan Journal 연구의 주 저자로, 대부분의 사람이 관리할 수 있는 관계의 수를 반영하며, 꾸준한 수준의 사회적 참여를 이루며 삶의 만족도에도 기여한다고 말합니다"

사회학자이자 관계 코치인 Jan Yager 박사는 50권 이상의 책을 저술했으며, 그중에는 "Friendsevity(Friendship에서 파생된 신조어): 친구를 만들고 유지하는 방법, 그들이 당신의 삶을 향상하고 더욱더 기대를 늘어놓는 사람들"도 포함되어 있습니다. 그녀는 코네티컷주 스탬퍼드에 기반을 두고 있으며, 사람들은 평균적으로 1~2명의 가장 친한 친구와 4~6명의 친한 친구가 있는 것으로 나타났습니다.

흥미롭게도 Degges-White 박사는 그녀의 Adultspan Journal 연구에서 6명 이상의 친한 친구를 갖는 것이 3명에서 6명을 갖는 것에 비해 삶의 만족도를 많이 증가시키지 못한다고 밝혔습니다.

 

그러나 약한 관계도 중요합니다. 1973년, 약한 유대의 힘에 대한 연구로 유명한 사회학자인 Mark Granovetter 박사는 1973년에 출판된 논문에서 당신이 가진 우정의 총수가 중요하다는 생각을 확립했습니다. 

Yager 박사는 당신이 자주 이야기하고 당신의 삶의 속사정을 알고 있는 친구를 넘어 두 번째 친구 또는 일상적인 접촉 범위가 25명(또는 그 이상)에 이를 수 있다고 추정합니다. 그리고 그것들은 당신의 삶에서도 큰 역할을 합니다.

Levine 박사는 "아무도 개인의 모든 우정 요구를 해결할 수는 없습니다"라며 "친구의 서클을 갖는 것은 다양한 요구를 충족시키고, 한 개인의 부담을 줄이고, 의미 있는 우정을 잃을 때 안전망을 제공합니다"라고 말합니다.

이 친구들은 여러분이 속해 있는 스포츠 리그나 교회 공동체에서 올 수 있습니다. 이전 연구에서는 참가자들이 그룹에 속해 있는 것이 의미와 안정감을 높인다는 사실을 발견했습니다. 더 많은 그룹에 참여할수록 삶의 만족도가 높아진다고 연구원들은 말하고 있습니다.

또한 약한 유대는 가장 친한 친구가 제공하지 않는 것을 제공합니다. 예를 들어, 무겁고 감정적인 대화는 친한 친구에게 맡기고 격식 없는 친구와의 대화는 더 낙관적이고 강렬하지 않을 수 있습니다. 이 평범한 친구들은 또한 새로운 관점을 가져올 수 있습니다. Northern Arizona University의 인류학 부교수인 Michelle Anne Parsons 박사는 "새로운 관점과 놀라운 행동에 노출되며, 세상 밖에 있는 것에 대해 '와, 나는 그런 생각을 해본 적이 없어'라는 느낌이 있습니다."라고 설명합니다. 그녀는 외로움과 우연한 인연의 관계를 연구한 플래그스태프입니다.

또한 다른 계층의 사람들(사무실에서 우연히 마주치지만 교류하지는 않는 동료나 식료품점에서 반복적으로 만나는 출납원 등)은 친구로 생각하지 않을 수 있지만, 그들은 여전히 외로움에 영향을 미칠 수 있습니다. 파슨스는 "우리가 외로움이나 사회적 관계에 대한 우리의 생각과 실제로 연관시키지 않는 겉보기에 일상적인 상호 작용은 우리가 일반적으로 생각하는 것보다 더 중요할 수 있습니다"라고 말합니다.

팬데믹 기간 사람들이 지인들과의 만남을 중단한 것은 외로움을 절정으로 가져왔습니다. 2022년 12월에 발표된 Parsons의 연구에 따르면 외로움은 친밀한 관계에만 연결되는 것이 아닙니다. 그녀는 Pandemic Journaling Project의 데이터를 사용하여 저널 항목을 검토한 결과 "사람들은 식료품점에서 마주칠 수 있는 지인이나 심지어 알지도 못하는 낯선 사람과 같은 격식 없는 관계를 갈망하고 있었습니다"라고 밝혔습니다.

이러한 사람들은 "결과적으로 낯선 사람"이라고 할 수 있으며 이전 연구에 따르면 자기 삶과 웰빙을 향상할 수 있습니다.

 

누군가의 가장 친한 친구가 되는 것도 장점이 있습니다. 믿을 수 있는 친구를 갖는 것도 중요하지만, 친구들이 당신을 어떻게 느끼는지도 중요하다고 Dugges-White는 말합니다. "누군가의 가장 친한 친구로 간주되는 것은 단순히 가장 친한 친구를 갖는 것보다 전반적인 삶의 만족도에 더 중요했습니다"라고 그녀는 자신의 연구에 대해 말합니다.

당신이 다른 사람에게 중요하고 그들이 그들의 삶에서 당신을 원하고 필요로 한다는 것을 알게 되면 얼마나 좋을까요. Dugges-White는 "우리는 다른 사람들이 필요하다고 느끼는 것이 중요하고, 우리가 중요하고 도움이 필요할 때 도움을 요청할 수 있다고 생각하는 핵심 그룹이 필요합니다"라고 말합니다.

당신의 '숫자'가 이 범위를 벗어나더라도 걱정하지 마시기 바랍니다. 3명에서 6명의 친한 친구를 갖는 것은 엄격한 규칙이 아니므로 귀하의 숫자가 그 범위를 벗어나더라도 걱정하지 마십시오. 2021년 American Perspectives Survey에 따르면 설문 응답자의 약 절반이 친한 친구가 3명 이하라고 답했으며 13%는 10명 이상이라고 답했습니다.

Degges-White는 "친구 관계는 사람만큼 다양할 수 있으며 대부분의 사람에게 3~6명의 가까운 친구가 '적절한 숫자'인 것처럼 보이지만 이 숫자에는 배우자나 파트너 또는 다른 가족이 포함될 수 있다는 점을 기억해야 합니다"  라며 "당신은 또한 적은 수의 친구에게 만족하는 사람일 수도 있습니다"라고 말합니다. 또한 Yager는 "친구가 충분한지 여부는 절대적으로 개인적인 문제입니다"라고 말합니다.

Degges-White는 "어떤 사람들은 친한 친구 한두 명과 가장 친한 친구 한 명만 있어도 괜찮거나, 그 누구도 가장 친한 친구로 여기지 않습니다. 그러나 충분한지 어떻게 알 수 있을까요? 친구가 충분하다고 느끼면 그렇게 합니다"라며 "우리 대부분은 답이 무엇인지 직감적으로 알고 있습니다"라고 덧붙였습니다. 연구에서 그녀는 참가자들에게 적절한 수의 친한 친구가 있다고 느끼는지 물었고, 약 57%가 그렇다고 답했고(평균 3.99명의 친구), 약 43%는 친구가 너무 적다고 느꼈습니다(평균 2명의 친구).

 

 

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