똑똑하게 먹어야 약이 되는 요거트, 당뇨병 환자가 조심해야 하는 이유
요거트는 건강에 좋은 식품으로 알려져 있지만, 모든 요거트가 다 좋은 것은 아닙니다. 특히 혈당 관리에 신경 써야 하는 분들은 요거트를 고를 때 주의가 필요합니다. 시중에 나와 있는 요거트 중에는 당 함량이 매우 높은 제품이 많아 자칫하면 혈당 스파이크를 일으킬 수 있기 때문입니다. 가당 요거트, 혈당 스파이크의 주범 건강한 이미지와 달리, 가당 요거트는 생각보다 많은 양의 당분을 함유하고 있습니다. 질병관리청과 대한당뇨병학회 자료에 따르면, 당뇨병 환자가 주의해야 할 식품 목록에 가당 요거트가 포함되어 있습니다. 실제로 저혈당에 빠진 환자에게 응급 처치로 설탕 15g 또는 작은 요거트(100ml)를 먹이는데, 이는 사탕 3~4개와 비슷한 양의 당질을 함유하고 있어 혈당을 빠르게 올리는 효과가 있습니다...
건강
2025. 9. 3. 08:20
