헬스다이어리

건강한 삶을 위해 꼭 필요한 운동. 하지만 운동에 대한 잘못된 편견 때문에 운동을 시작하거나 유지하는 데 어려움을 겪는 사람들이 많다. 미국 건강정보 매체 ‘Eat This, Not That’에서 소개한 운동에 대한 편견 7가지를 알아보고, 건강한 운동을 위한 올바른 정보를 얻도록 하자. 1. 유산소 운동만 해도 살이 빠진다? 유산소 운동은 심혈관 건강에 있어 필수라 할 수 있다. 하지만 체중을 감량하려 할 때 유산소 운동에만 의존하는 건 비생산적일 수 있다. 그보다 근력운동 및 고강도 인터벌트레이닝(HIIT)을 병행하면 훨씬 더 좋은 결과를 얻을 수 있다. 공인 개인 트레이너인 레이첼 맥퍼슨은 “근력운동이 유산소 운동보다 지방 감량에 더 효과적이라는 증거가 점점 더 많아지고 있다”며 “지방 감량과 빠르..

건강 2024. 1. 4. 08:02

인공지능(AI)이 사회 전반에 영향을 미치고 있는 가운데, 의료계에서도 다양한 방법으로 활용되고 있다. 특히 심리 및 정신적인 분야에서도 괄목할 만한 성과가 나왔는데, 최근 스위스 연구진이 AI를 심리 치료에 활용할 수 있다는 연구 결과를 발표해 화제를 모으고 있다. 이 연구 결과에 따르면, AI는 얼굴 사진을 기반으로 인간의 감정을 감지하는 기술을 이용해 성격 장애를 가진 환자를 치료하는 데 활용할 수 있음을 확인했다. 연구팀은 3만장 이상의 얼굴 사진을 이용해 행복, 놀람, 분노, 혐오, 슬픔, 두려움 등 인간의 6가지 감정을 감지하도록 훈련된 무료 AI 신경망에 넣은 뒤 이 AI 시스템을 실제 ‘경계성 성격 장애(borderline personality pathology)’를 앓고 있는 23명의 치..

건강 2024. 1. 3. 13:24

술 마신 후 설사, 변비는 누구나 한 번쯤 경험해 보았을 법한 증상입니다. 특히 과음한 다음 날에 이러한 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 술이 소화 과정에 미치는 영향으로 설사나 변비가 발생할 수 있다는 것은 널리 알려진 사실이지만, 그 구체적인 원인은 잘 알려지지 않았습니다. 이 글에서는 술이 소화 과정에 미치는 영향과 술 마시고 설사, 변비가 되는 이유에 대해 알아보고, 이를 예방하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 술이 소화 과정에 미치는 영향 알코올은 소화 과정에 여러 가지 영향을 미칩니다. 먼저, 알코올은 위산 분비를 촉진합니다. 위산은 음식물을 분해하는 데 중요한 역할을 하지만, 과도하게 분비되면 위 점막을 자극하여 소화불량, 속쓰림, 구토 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 알코올은..

건강 2024. 1. 2. 15:53

겨울철이 찾아오면서 추위와 날씨의 변화로 외출이 어려워지는 현상은 많은 이들이 공감하는 문제 중 하나입니다. 최근 들어 기온이 예측할 수 없이 변동하면서 겨울철에는 평소보다 더욱 힘든 상황이 되고 있습니다. 이에 따라 많은 사람은 실내에 머무르기를 선호하며, 이에 따라 운동에 소홀해지는 경향이 나타나고 있습니다. 그뿐만 아니라, 1~2주 전까지는 따뜻한 날씨로 겨울을 느끼지 못할 정도였지만, 갑작스럽게 찬 바람이 불면서 많은 이들이 외출을 꺼리게 되었습니다. 이러한 날씨의 변화로 인해 일상적인 운동 활동이 줄어들고, 이에 따라 다이어트와 같은 건강 측면에 대한 우려가 커지고 있습니다. 또한, 추위와 날씨의 불안정성은 야외 운동을 망설이게 만들고, 이에 따라 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 더욱 어려워..

건강 2023. 12. 19. 14:46

1. 존엄사에 대한 사회적 관심의 급증 이유 -고령화 사회의 증가:현대 사회에서 고령화가 진행되면서 노후기에 진입하는 인구가 증가하고 있습니다. 이에 따라 노후기에 대한 건강과 삶의 질에 대한 고민이 더욱 부각되고 있습니다. - 의료기술 발전과 연명의료의 증가:의료기술의 발전으로 연명의료의 범위가 확대되면서 환자와 가족은 삶의 마무리에 대한 선택을 더 심각하게 고민하게 되었습니다. 이러한 상황에서 존엄한 죽음에 대한 관심이 높아지고 있습니다. - 문화적 변화: 전통적인 생명관이나 가족 구조에 대한 변화로 인해, 개인의 삶과 죽음에 대한 주관이 중요시되고 있습니다. 이에 따라 자기결정의 중요성이 부각되면서 존엄사에 대한 사회적 관심이 높아지고 있습니다. 2. 연명의료결정제도 도입과 현황 - 도입 배경: 2..

건강 2023. 12. 18. 15:23

흡연은 건강에 미치는 부정적인 영향에 대한 연구가 계속해서 진행되고 있으며, 특히 최근의 연구에서는 흡연이 뇌에 미치는 영향에 대한 새로운 발견이 나왔습니다. 이전까지는 흡연이 주로 폐와 심장에 미치는 영향에 중점이 두어져 왔지만, 최근에는 뇌에 미치는 영향에 대한 연구가 더욱 확대되고 있습니다. 미국 워싱턴대 의과대학 연구팀의 최근 연구 결과에 따르면, 흡연은 뇌 용량을 감소시키고 노인성 뇌 질환인 알츠하이머와 치매에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이러한 연구 결과는 흡연의 부정적인 영향을 뇌 건강에 집중적으로 조명하고 있습니다. 과거에는 흡연이 주로 폐질환과 관련하여 연구되었으나, 이번 연구는 흡연이 뇌의 건강에 미치는 영향을 새롭게 입증하며 과학계와 대중 모두에게 큰 충격을 안..

건강 2023. 12. 14. 13:31

머리카락의 건강은 우리 외모뿐만 아니라 자존감과도 밀접한 관련이 있는 중요한 주제 중 하나입니다. 하지만 머리카락이 과도하게 빠지는 경우, 그 원인과 예방법에 대한 이해가 필요합니다. 이 글에서는 머리카락 빠짐의 정상 범위와 원인, 그리고 효과적인 예방 방법에 대한 종합적인 안내를 제공할 것입니다. 우선, 정상적인 머리카락 빠짐의 범위를 이해하고, 그것을 넘어선 경우 언제 전문가와 상담해야 하는지를 살펴보겠습니다. 그 후에는 머리카락 성장 주기와 주요 원인에 대한 이해를 통해 탈모의 원인을 파악할 것입니다. 다음으로는 생활 습관을 통한 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 균형 잡힌 식단, 적절한 머리카락 관리 제품의 선택, 열 가하는 기구 사용의 제한 등이 효과적인 머리카락 관리에 도움이 됩니다. 마지막으..

건강 2023. 12. 13. 14:20

연애는 두 개인이 서로를 이해하고 함께 성장하는 아름다운 여정이다. 그러나 건강한 연애를 유지하기 위해서는 서로를 존중하고 배려하는 데에 핵심적인 원칙이 필요하다. 이 글에서는 건강한 연애를 위한 10가지 원칙을 자세히 알아보고자 한다. 첫 번째로, 자존감을 지키는 것이 중요하다. 서로를 존중하면서도 개인적인 성장에 대한 의지를 잃지 않는 것이 건강한 연애의 기반을 이룬다. 두 번째로는 진정성을 통한 솔직한 소통이다. 솔직한 자신을 보여주고 이해하며 성장하는 것은 관계를 더 깊게 만드는 열쇠이다. 또한, 독립성을 유지하는 것도 중요하다. 각자의 취미와 친구, 개인적인 시간을 존중하면서 서로에게 독립적인 성장의 기회를 주는 것이 건강한 연애의 필수 조건이다. 또한, 기존의 관계들을 소중히 여기고 존중하는 ..

건강 2023. 12. 12. 13:57