헬스다이어리

빛나는 태양 아래에서 자라는 자연의 선물, 셀레늄에 관해 알아보려 합니다. 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄의 하나인 셀레늄은 작은 양이지만 우리 건강에 큰 영향을 미치는 놀라운 미네랄입니다. 혈액을 맑고 깨끗하게 유지하는데 필수적인 셀레늄은 항산화 작용으로 노화를 지연시키며, 면역 시스템을 강화하여 감염으로부터 우리를 지켜줍니다. 그뿐만 아니라, 건강한 뼈와 피부를 유지하는 데도 큰 역할을 합니다. 셀레늄 효능 셀레늄은 중요한 미량 원소로서 우리 몸에 매우 중요한 기능을 수행하는 미네랄입니다. 식품을 통해 충분히 섭취되어야 하며, 적절한 양의 셀레늄을 섭취하는 것이 건강에 매우 중요합니다. 셀레늄의 주요 효능은 다음과 같습니다: 1. 항산화 작용: 셀레늄은 강력한 항산화 작용을 지니고 있습니다. 항산화 물질..

건강 2023. 7. 31. 12:30

우리 몸에는 수많은 영양소가 필요합니다. 이들 중에서도 비타민 E는 세포의 가장 가까운 수호자로서, 우리 건강에 빠짐없이 필요한 중요한 비타민 중 하나입니다. 비타민 E는 강력한 항산화 효능으로 세포를 보호하고 노화를 방지하는 데 도움을 주며, 면역 시스템을 강화하여 감염으로부터 우리를 지켜주는 역할을 담당합니다. 이 글에서는 비타민 E의 효능과 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다. 함께 이 놀라운 비타민의 세계로 떠나볼까요? 비타민 E 효능 비타민 E는 여러 가지 생리적 기능을 수행하는 중요한 지용성 비타민입니다. 주로 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고 많은 건강상의 효능을 제공합니다. 이것이 비타민 E의 주요 효능입니다: 1. 항산화 작용: 비타민 E는 세포 내 산화 스트레스를 줄이는 ..

건강 2023. 7. 31. 10:30

엽산은 우리 건강에 꼭 필요한 중요한 영양소의 하나입니다. 비타민 B군에 속하며, 임신 기간에는 특히 중요한 역할을 하며, 태아의 발달과 건강한 성장을 지원합니다. 하지만 임신이 아닌 경우에도 엽산은 우리 몸의 기능을 유지하는 데 도움을 주고, 적절한 섭취가 필요한 영양소입니다. 엽산은 우리 건강에 놓치기 힘든 중요한 비타민의 하나입니다. 최신의 의학적 지식을 바탕으로 엽산의 주요 효능에 대해 알아보고, 어떤 기능을 수행하는지, 누구에게 특히 중요한지에 대해 집중적으로 살펴보도록 하겠습니다. 또한 엽산 부족이나 과잉 섭취로 인해 발생할 수 있는 부작용에 대해서도 다루어보겠습니다. 엽산의 효능 엽산은 비타민 B군에 속하는 물질로, 체내에서 중요한 역할을 수행하는 영양소입니다. 주로 임신 중에 중요하며, 태..

건강 2023. 7. 31. 08:30

최근 연구에 따르면 건강한 노인들이 매일 저용량 아스피린을 먹는 것은 뇌졸중 감소보다 더 큰 위험을 가지고 있습니다. JAMA Network Open에 발표된 조사 결과에 따르면, 70세 이상의 상대적으로 건강한 사람들에게 아기용 아스피린을 매일 먹더라도 뇌졸중을 예방하지 못하며 오히려 낙상이나 머리에 다른 상처를 입은 후 뇌출혈의 위험을 높일 수 있다는 것을 확인했습니다. 이 연구는 이전에 심혈관 또는 뇌혈관 질환 이력이 없는 노인들을 대상으로 하여 뇌 및 뇌 표면 출혈 조합이 허혈성 뇌졸중을 줄이는 데 있어서 잠재적인 이점을 능가한다는 사실을 보여주었습니다. 하지만 실제로는 허혈성 뇌졸중 감소를 입증할 수 없었습니다. 허혈성 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막힌 경우로 미국 뇌졸중 협회에 따르면..

건강 2023. 7. 31. 06:30

천식은 호흡기 질환 중 가장 흔한 병으로, 기도가 염증과 수축으로 인해 부분적으로 또는 완전히 막히면서 호흡이 어려워지는 상태를 말합니다. 이에 따라 발작적인 호흡 곤란과 기침, 숨소리 등의 증상이 나타납니다. 천식은 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치며, 특히 어린이들과 노인들 사이에서 더욱 빈번하게 발생하는 질환입니다. 천식의 증상과 치료 방법들을 더욱 자세히 살펴보겠으며, 최신의 의학적 지식을 바탕으로 천식을 효과적으로 관리하기 위한 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저, 천식의 주요 증상으로는 호흡 곤란, 기침, 숨소리와 호흡음, 가슴의 불편감 등이 포함됩니다. 이러한 증상들은 환자들의 삶의 질을 저하하고, 일상생활에 많은 제약을 가해 진정한 의료 관리가 필요한 상태입니다. 다..

건강 2023. 7. 30. 18:29

현대 사회에서 점차 증가하는 만성적인 피부 질환의 하나인 '아토피(Atopy)'는 많은 사람들에게 불편과 고통을 안겨주고 있습니다. 이러한 피부 질환은 주로 피부의 염증과 가려움으로 나타납니다. 아토피의 주요 증상과 원인에 대해 살펴보고, 증상을 완화하고 예방하기 위한 방법을 알아보겠습니다. 아토피의 증상은 매우 다양하며, 주로 피부에 영향을 미칩니다. 가장 흔한 증상은 극심한 가려움과 건조함으로, 피부에 붉은 발진이 생깁니다. 특히 관절 굴곡 부위에서 발생하는 것이 일반적이며, 가려움에 의한 긁힘으로 피부가 상처를 입을 수도 있습니다. 또한, 아토피는 미세먼지와 환경 오염 등의 외부 요인에 더욱 민감하게 반응하여 염증이 심해집니다. 아토피의 원인은 여러 가지 요소들이 상호작용하여 발생합니다. 유전적인 ..

건강 2023. 7. 30. 17:36

알레르기 행진(allergic march)은 알레르기 질환과 관련하여 한 종류의 알레르기 질환을 앓고 있는 개인이 다른 알레르기 질환으로 순차적으로 발생하는 경향을 말합니다. 이러한 행진은 어린이에서 특히 자주 관찰되며, 하나의 알레르기 질환의 발생이 다른 알레르기 질환의 발생을 유발하는 데 영향을 미칩니다. 예를 들어, 유아기에 아토피 피부염을 앓고 있는 아이가 이후로 천식, 비염 등의 다른 알레르기 질환으로 발전하는 것이 알레르기 행진의 전형적인 예입니다. 이러한 행진은 각각의 알레르기 질환들이 서로 연관되어 있고, 면역 시스템의 오작동과 관련이 있기 때문에 발생합니다. 알레르기 행진은 알레르기 질환의 예방과 치료에 중요한 역할을 합니다. 조기에 어떤 알레르기 질환을 발견하고 적절한 치료를 시행함으로..

건강 2023. 7. 30. 15:26

혈액 내 나트륨 수치가 높을 경우, 만성질환에 걸릴 확률이 증가하고 노화가 빨라질 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이러한 상황을 예방하기 위해서는 적절한 수분 섭취가 중요합니다. 연구 결과에 따르면 혈중 나트륨 농도가 높은 경우 생물학적 노화 속도가 더 빨라지며, 조기 사망 위험도 증가할 수 있습니다. 나트륨을 적정량으로 섭취하는 습관도 중요합니다. 과다한 나트륨 섭취는 위암 발병 위험을 높이고 혈압 수치를 올려 심혈관질환이 발생할 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)의 나트륨 섭취 권장량은 하루에 2000mg이며, 소금으로 환산하면 5000mg에 해당하는 양입니다. 그러나 한국인들의 나트륨 섭취량은 WHO 권고량보다 1.6배 높다고 합니다. 일상적으로 라면 1개를 먹으면 이미 하루 권고량을 넘어가는 양..

건강 2023. 7. 30. 13:15