러너스 하이, 그 신비로운 달리기의 경지

 

현대인에게 달리기는 단순한 운동을 넘어섭니다. 스트레스를 해소하고, 건강을 챙기고, 나아가 자신을 마주하는 명상의 시간이 되기도 합니다. 특히 달리기를 하는 많은 이들이 '러너스 하이(Runner's High)'라는 신비로운 경험에 대해 이야기하곤 합니다.

하지만 러너스 하이에 대해 알려진 정보 중에는 사실과 다른 오해가 많습니다. 오늘은 건강 블로거의 시선으로, 러너스 하이의 진짜 의미와 그 놀라운 경험에 대해 이야기해 보려고 합니다.

반응형

 

러너스 하이는 고통 뒤의 쾌감이 아니다

 

많은 사람들이 러너스 하이를 마라톤의 고비인 35km 지점에서 극심한 고통을 이겨냈을 때 찾아오는 쾌감이라고 생각합니다. 물론, 고통을 이겨낸 뒤의 성취감과 행복감은 분명 존재하지만, 이는 러너스 하이와는 다릅니다.

러너스 하이는 고통의 보상으로 주어지는 것이 아닙니다. 오히려 편안하게 달리는 도중에 문득 찾아오는 선물과 같습니다. 달리기 속도나 거리에 상관없이, 몸과 마음이 편안하게 조화를 이룰 때 나타나는 현상이죠.

 

 

러너스 하이는 달리는 도중에만 경험할 수 있다

 

또 다른 오해는 러너스 하이가 달리는 도중에도, 그리고 달리기를 마친 후에도 찾아온다는 '절충형' 주장입니다. 달리기를 마친 후의 상쾌하고 행복한 기분 역시 달리기의 긍정적인 효과지만, 러너스 하이는 달리고 있는 동안에만 느낄 수 있는 특별한 경지입니다.

러너스 하이는 몸과 마음이 하나가 되는 순간이기 때문에, 달리기를 멈추는 순간 그 경지에서 깨어나게 됩니다. 즉, '러너스 하이'와 '달리기 후의 상쾌함'은 서로 다른 경험입니다.

 

러너스 하이, 몸과 마음이 하나 되는 순간

 

그렇다면 진짜 러너스 하이는 어떤 상태일까요? 스포츠 심리학자 제리 린치와 스포츠 의학자 워런 스코트의 저서 《나를 향해 달린다》에서는 러너스 하이를 다음과 같이 묘사합니다.

몸의 상태: 마치 기름칠 된 홈 위를 미끄러지듯 달리는 느낌이 듭니다. 몸에 힘이 전혀 들어가지 않는 것처럼 느껴지고, 마치 영원히 달릴 수 있을 것만 같은 추진력을 경험합니다.

정신의 상태: '무아지경'에 빠집니다. 머릿속은 고요하고 평화로운 명상 상태가 됩니다. 이때 창의적인 아이디어나 생각이 자연스럽게 떠오르기도 합니다.

이처럼 러너스 하이는 몸과 마음이 완벽하게 조화를 이루는 상태입니다. 개인적으로 경험한 러너스 하이 역시 이와 비슷했습니다. 마음은 더없이 평온하지만, 동시에 강한 자신감이 차오르는 것을 느낍니다. 숨소리나 발소리 같은 가까운 소리가 또렷하게 들리는 반면, 다른 소음은 마치 백색소음처럼 뭉개져 들리기도 합니다.

 

 

달리기는 명상에 이르는 가장 쉬운 길

 

명상은 어렵고 멀게 느껴지는 활동입니다. 그러나 달리기는 명상에 이르는 가장 쉽고 확실한 방법일 수 있습니다. 복잡한 생각을 비우고 오직 달리기 자체에 집중하다 보면, 어느새 마음은 고요해지고 평온해집니다.

러너스 하이는 많은 현대인들이 추구하는 '선(禪)'의 경지, 즉 달리면서 하는 명상 '주선(走禪)'입니다. 몸의 건강뿐 아니라 정신적인 평안까지 얻을 수 있는 달리기의 선물이죠. 바쁜 일상 속에서 스트레스를 해소할 나만의 방법을 찾고 있다면, 오늘부터 가볍게 달려보는 건 어떨까요? 러너스 하이라는 특별한 경험이 여러분을 기다리고 있을지도 모릅니다.

 

 

커피를 끊으면 생기는 놀라운 변화들! '커피 끊기' 가이드