헬스다이어리

나이가 들수록 건강 관리는 더욱 중요해집니다. 특히, 혈당 관리는 건강한 노년을 위한 핵심이죠. 질병관리청과 대한당뇨병학회 자료에 따르면, 65세 이상 인구의 당뇨병 유병률은 30대 이상보다 약 2배나 높다고 합니다. 노화로 인한 인슐린 저항성과 근육 감소, 그리고 나쁜 생활 습관이 겹쳐지면서 당뇨병 발병 위험이 크게 증가하는 것이죠.하지만 너무 걱정할 필요는 없습니다. 미리 알고 현명하게 관리하면 혈당 스파이크를 충분히 예방할 수 있습니다. 이미 당뇨병 전 단계라면 더욱 바짝 신경 써야 할 때입니다. 중년의 적, 근육 감소와 내장지방 50세를 넘기면 근육 감소 속도가 눈에 띄게 빨라집니다. 단백질 섭취와 운동에 소홀하면 근육은 더 빠르게 줄어들고, 그 자리를 복부지방, 즉 내장지방이 차지하게 됩니다...

건강 2025. 9. 15. 09:07

많은 분들이 궁금해하시는 뇌졸중에 대해 이야기해보려고 합니다. 뇌졸중은 암처럼 생명을 위협하는 질병이지만, 살아남더라도 평생 후유증을 안고 살아야 하는 경우가 많아 더욱 무서운 질병으로 여겨지기도 합니다. 뇌졸중 환자 급증, 당신도 예외는 아닙니다 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 지난해 뇌졸중으로 병원을 찾은 사람이 65만 명을 넘어섰다고 합니다. 2020년에 비해 무려 9%나 증가한 수치인데요. 이는 뇌혈관이 막히거나(뇌경색) 터지는(뇌출혈) 뇌졸중 환자가 꾸준히 늘고 있다는 뜻입니다. 특히 최근에는 40대 환자도 2020년보다 3% 가까이 늘어 젊다고 방심할 수 없는 상황입니다. 왜 뇌졸중은 암보다 더 무섭다고 할까요? 암은 조기에 발견하면 생존율이 매우 높습니다. 최근 5년간 암 환자의 5년 ..

건강 2025. 9. 12. 09:58

무릎 통증은 더 이상 노년층만의 고민이 아닙니다. 최근 전 세계적으로 젊은 세대 사이에서 무릎 통증을 호소하는 사례가 급증하고 있어 심각한 문제로 떠오르고 있습니다. 젊은 나이에 무릎 통증을 겪는 주요 원인과 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 젊은 나이에 무릎 통증을 겪는 이유 과거 무릎 질환은 주로 노화로 인한 연골 손상이 주된 원인이었지만, 최근에는 젊은 사람들에게서도 무릎 통증이 늘고 있습니다. 특히, 미국 보건복지부의 자료에 따르면 40~60대 초반 환자의 무릎 인공 관절 치환술이 240%나 증가했다고 합니다. 전문가들은 이러한 현상의 배경에 두 가지 주요 원인이 있다고 지적합니다. 첫 번째는 바로 체질량지수(BMI)의 증가입니다. 체중이 늘어나면 무릎 관절에 가해지는 하중이 비례해서 커집니다..

건강 2025. 9. 9. 08:44

혹시 "커피를 끊으면 몸이 가벼워지고 건강해진다"는 이야기, 들어보셨나요? 단순히 잠을 잘 잔다는 것 외에 커피를 끊으면 우리 몸에 어떤 긍정적인 변화들이 일어나는지 궁금해하시는 분들이 많으실 텐데요. 제가 직접 여러 정보를 찾아보고 정리한 내용을 바탕으로, 커피를 끊었을 때 얻을 수 있는 놀라운 효과들을 자세히 알려드릴게요. 만성 두통에서 벗어날 수 있어요 아침을 커피 한 잔으로 시작하는 분들, 혹시 두통 때문에 고생하고 있지는 않으신가요? 뇌 혈관을 수축시키는 작용을 하는 카페인은 처음에는 두통을 완화하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 문제는 카페인 의존성 두통입니다. 우리 뇌는 반복적인 카페인 섭취에 적응하고, 오히려 커피를 마시지 않으면 수축했던 뇌 혈관이 반사적으로 확장하면서 두통을 유발..

건강 2025. 9. 4. 09:06

"고혈압 전 단계", "당뇨병 전 단계"라는 말을 들었을 때 '아직 괜찮겠지' 하고 안심하셨나요? 만약 그렇다면 지금 당장 그 생각을 버리셔야 합니다. 이 '전 단계'라는 말은 곧 당신이 심각한 질병의 문턱에 서 있다는 경고와도 같습니다. 지금 방심하면 평생 약을 달고 살아야 하는 진짜 고혈압, 당뇨병 환자가 될 수 있고, 더 나아가 생명을 위협하는 심뇌혈관질환의 고위험군이 될 수 있습니다. 두 개의 시한폭탄을 안고 사는 삶, 상상해 보셨나요? 고혈압과 당뇨병은 각각 심뇌혈관질환의 강력한 위험 요인입니다. 그런데 이 두 가지 '전 단계' 판정을 동시에 받았다면, 당신은 이미 두 개의 시한폭탄을 안고 있는 것과 같습니다. 심장이나 뇌로 가는 혈관이 막히거나 터지는 이 무서운 질병들은 생명을 위협하고, 설..

건강 2025. 9. 2. 08:37

최근 연구 결과, 콜레스테롤 수치의 안정성이 치매 발병에 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀졌습니다. 단순히 높은 콜레스테롤 수치가 문제가 되는 것이 아니라, 수치가 자주 변동될 때 치매 위험이 더욱 증가한다는 것입니다. 이는 기존의 콜레스테롤 관리에 대한 인식을 바꾸고, 치매 예방을 위한 새로운 접근 방식을 제시합니다. 이 에세이에서는 콜레스테롤 수치 변동이 치매에 미치는 영향에 대한 연구 결과를 심층적으로 분석하고, 그 의미와 시사점을 살펴보고자 합니다. 1. 연구 설계 및 방법호주와 미국의 노인들을 대상으로 진행된 이 연구는 6년 동안 참가자들의 콜레스테롤 수치와 인지 기능 변화를 추적했습니다. 연구진은 콜레스테롤 수치 변동성에 따라 참가자들을 여러 그룹으로 나누고, 각 그룹의 치매 발병률을 비교했습..

건강 2024. 11. 15. 08:44