헬스다이어리

현대 사회에서 장수는 단순히 오래 사는 것을 넘어, 건강하게 오래 사는 ‘건강수명’의 개념으로 진화하고 있습니다. 최근에는 95세, 100세를 넘겨도 활기차게 생활하는 고령자들이 늘어나고 있습니다. 이들은 어떻게 건강을 유지하고 있을까요? 특히 그들의 아침 습관과 식단은 매우 중요한 역할을 합니다. 아침의 시작: 스트레칭과 자기 관리 장수자들은 대개 아침 6시에서 7시 사이에 일어나지만, 기상 후 즉시 활동을 시작하지 않습니다. 그들은 잠자리에서 가벼운 스트레칭을 하며 자신의 몸을 살피는 시간을 가집니다. 이 과정은 단순한 기지개를 켜는 것이 아니라, 자신의 몸을 유리그릇처럼 다루며 부상의 위험을 줄이는 방법입니다. 아침에 스트레칭을 통해 혈액 순환이 개선되고 신진대사가 활성화됩니다. 이는 하루를 시작하..

건강 2024. 9. 4. 10:33

빛나는 피부 위한 선택, 레이저 시술요즘처럼 미모에 대한 관심이 높아진 시대에 레이저 시술은 더 이상 낯선 단어가 아닙니다. 잡티 없는 깨끗한 피부, 탄력 넘치는 동안 피부를 꿈꾸는 많은 이들이 레이저 시술을 통해 변화를 기대합니다. 하지만 과연 레이저 시술은 모든 피부 고민을 해결해 줄 만큼 만능일까요? 오늘은 레이저 시술의 효과와 부작용, 그리고 건강한 피부를 위한 올바른 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  레이저 시술, 피부에 어떤 영향 미칠까?레이저 시술은 피부의 다양한 문제를 해결하는 데 효과적인 방법입니다. 잡티, 기미, 주근깨 등 색소 질환 개선은 물론, 여드름 흉터, 모공 축소, 탄력 개선 등 다양한 목적으로 활용됩니다. 레이저는 피부의 표피 또는 진피층에 선택적으로 작용하여 손상된..

건강 2024. 9. 3. 08:17

우리는 매일 수천 번의 호흡을 반복하며 살아갑니다. 하지만 정작 어떤 방식으로 숨을 쉬는지에 대해서는 크게 신경 쓰지 않는 경우가 많습니다. 대부분은 무의식적으로 코나 입으로 숨을 쉬는데, 사실 호흡 방식에 따라 건강에 미치는 영향이 크게 달라질 수 있습니다. 특히, 코로 숨 쉬는 것과 입으로 숨 쉬는 것 사이에는 분명한 차이가 존재하며, 이는 우리 몸의 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 코로 숨 쉬는 것의 중요성코로 숨을 쉬는 것은 마치 자연이 우리에게 선물한 최고의 공기 청정기 시스템을 활용하는 것과 같습니다. 코 안쪽에는 콧털과 점막이 있어 외부에서 유입되는 먼지, 세균, 바이러스 등의 유해 물질을 걸러내는 역할을 합니다. 또한, 코 안쪽의 혈관은 흡입한 공기를 따뜻하게 데워주고 습도를 조절하여 폐..

건강 2024. 9. 2. 08:11

다이어트, 이제 선택이 아닌 필수가 된 시대입니다. 폭발적인 식욕, 끊임없이 불어나는 뱃살, 건강을 위협하는 비만... 많은 사람들이 이러한 고민을 안고 살아갑니다. 하지만 비만 치료제는 고가라는 인식 때문에 쉽게 접근하기 어려웠습니다. 그러나 이제, 희소식이 찾아왔습니다!  미국 제약사 릴리, 젭바운드 가격 반값으로 인하하고 직접 판매 시작글루카곤 유사 펩티드-1(GLP-1) 계열의 비만 치료제인 젭바운드는 이미 많은 사람들에게 효과를 입증하며 큰 인기를 얻고 있었습니다. 하지만 높은 가격 때문에 망설였던 분들에게는 정말 반가운 소식이 아닐 수 없습니다. 릴리는 제3자 공급망을 없애고 자사 플랫폼을 통해 소비자에게 직접 판매함으로써 가격 부담을 크게 낮췄습니다.  왜 젭바운드일까요? - 빠르고 확실한 ..

건강 2024. 8. 29. 09:12

누구나 살면서 화가 나는 순간을 경험합니다. 하지만 분노가 폭발하여 일상생활에 지장을 주거나 관계를 파괴할 때는 심각한 문제가 됩니다. 분노는 단순한 감정이 아니라, 우리의 몸과 마음에 다양한 영향을 미치는 복잡한 현상입니다.  분노, 왜 생길까?분노는 다양한 원인에서 비롯될 수 있습니다. 스트레스, 불안, 우울증과 같은 정신적인 문제뿐만 아니라, 신체적인 질환, 환경적인 요인 등도 분노를 유발할 수 있습니다. 특히 우울증, 강박증, 알코올 남용, ADHD, 양극성 장애, 간헐적 폭발 장애와 같은 정신 질환은 분노를 더욱 심하게 만들 수 있습니다.  분노, 우리 몸에 미치는 영향분노는 단순히 감정적인 문제뿐만 아니라, 우리 몸에도 큰 영향을 미칩니다. 혈압 상승, 심박수 증가, 호흡 곤란 등의 신체적인 ..

건강 2024. 8. 28. 13:57

우리 몸속에서 발생하는 가스는 때때로 불편함을 야기하며, 특히 배에 가스가 차는 현상은 많은 사람들이 겪는 소화기 문제입니다. 이러한 배 가스는 다양한 원인에 의해 발생하며, 그중에서도 식습관이 큰 영향을 미칩니다. 본 에세이에서는 배 가스를 유발하는 주요 식품과 이를 해결하기 위한 식단 관리 방법에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 1. 배 가스 유발하는 주요 식품 배 가스는 소화 과정에서 음식물이 장내 세균에 의해 발효되면서 발생하는 가스입니다. 특히 다음과 같은 식품들은 가스 생성을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.  - 마늘, 콩: 마늘과 콩은 풍부한 영양소를 함유하고 있지만, 소화 과정에서 많은 양의 가스를 발생시킬 수 있습니다. - 유제품: 우유에 함유된 유당은 유당 불내증을 가진 사람에게 가스..

건강 2024. 8. 27. 10:35

아침에 일어나 첫발을 내딛는 순간, 발뒤꿈치에서 찌릿한 통증이 느껴진다면 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다. 족저근막은 발뒤꿈치에서 발가락까지 이어지는 강인한 섬유 조직으로, 발바닥 아치를 지지하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 과도한 운동, 잘못된 자세, 비만 등 다양한 원인으로 인해 염증이 생기면 극심한 통증을 유발하게 됩니다. 족저근막염의 가장 큰 특징은 아침에 일어나 처음 걸을 때 통증이 심하고, 활동을 하면서 점차 완화되는 것입니다. 하지만 장시간 서 있거나 걸으면 다시 통증이 심해지는 악순환이 반복됩니다. 만약 이러한 증상이 지속된다면, 더 이상 방치하지 말고 적극적으로 치료해야 합니다.  족저근막염, 왜 생길까요? 족저근막염은 주로 과도한 운동, 특히 달리기나 점프 등 발에 충격을 주는 운동..

건강 2024. 8. 26. 10:15

우리가 살아가는 세상은 소리로 가득 차 있습니다. 새들의 지저귐, 바람 소리, 그리고 가장 중요한 사람들의 목소리까지, 소리는 우리 삶을 풍요롭게 합니다. 하지만 난청은 이러한 소리의 향연에서 우리를 고립시키고, 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 단순히 소리를 듣지 못하는 것을 넘어, 난청은 뇌 기능까지 손상시켜 인지 능력 저하를 가져오고, 심지어 치매 발병의 위험까지 높인다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 글에서는 난청과 인공와우의 관계, 그리고 인공와우가 우리 뇌에 미치는 영향에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 인공와우, 난청 극복의 희망 과거에는 난청을 단순히 노화의 자연스러운 현상으로 여기고 방치하는 경우가 많았습니다. 하지만 최근 들어 난청이 가져오는 심각한 문제점들이 속속들이 드러나면서, 청력 교정에..

건강 2024. 8. 23. 10:48