헬스다이어리

디카페인 커피는 카페인 함량이 제거되거나 감소된 커피로 많은 사람들에게 인기가 있다. 그러나 디카페인 커피를 선택할 때도 몇 가지 주의해야 할 부작용이 존재한다. 가슴이 뛰거나 손이 떨리고 잠들기 어려운 사람들이 커피를 마시면, 디카페인 커피를 마시면서도 커피의 향미를 즐길 수 있다. 디카페인 커피는 카페인 성분이 90% 이상 제거되어 있기 때문이다. 디카페인 커피의 선호도가 높아지는 이유 중 하나는, 카페인 섭취로 인해 발생할 수 있는 부작용을 줄일 수 있기 때문이다. 하지만 카페인이 제거된 것만으로 디카페인 커피를 건강한 음료로 인식할 수 있는지는 의문이다. 디카페인 커피의 주의해야 할 문제점들과 관련된 사항들을 알아본다. 카페인 적응증: 디카페인 커피를 자주 마시는 사람들 중에는 카페인 적응증이 발..

건강 2023. 5. 12. 08:29

소화를 돕기 위해 물이나 탄산음료 대신 카페인이 없는 음료를 선택하는 것이 좋다. 탄산음료는 소화를 악화시킬 수 있는 이산화탄소 가스와 고당도 설탕, 인공 감미료 등을 함유하고 있기 때문이다. 특히 소화기계 질환을 가진 사람들은 탄산음료를 마시지 않는 것이 좋다. 당 함량 높아 당뇨병 위험 증가 탄산음료에는 설탕·액상과당·과당·포도당 등이 첨가되어 있어 규칙적인 소비는 과도한 설탕 섭취로 이어질 수 있다. 세계보건기구(WHO)는 하루 설탕 섭취 권장량을 25g으로 제한할 것을 권고하고 있지만, 250ml의 콜라 한 캔에는 하루 섭취 권장량의 절반 이상인 27g의 설탕이 들어있다. 과다한 설탕 섭취는 인슐린의 과도한 분비로 인해 췌장을 손상시키고 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있다. 또한 설탕이 축적되어 비..

건강 2023. 5. 11. 09:10

수십 년 동안, 달걀이 콜레스테롤을 포함하고 있기 때문에 건강에 좋지 않다는 오해가 있었던 것은 사실이다. 하지만 연구 결과에 따르면 달걀에 들어 있는 콜레스테롤이 대부분 사람의 혈중 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미치지 않는다. 달걀을 적당히 섭취할 때 균형 잡힌 식단으로 건강에 도움이 될 수 있다. 계란의 건강상 이점은 다음과 같다. 영양소 섭취 개선: 달걀은 다양한 비타민, 미네랄, 그리고 전반적인 건강에 중요한 다른 영양소를 함유한 음식이다. 체중 관리: 달걀을 섭취하면 포만감과 만족감이 오래가 식욕 조절에 효과적이며, 체중 관리에 도움을 줄 수 있다. 뇌 건강: 달걀은 뇌 건강과 발달에 중요한 영양소인 콜린의 훌륭한 공급원이다. 눈 건강: 달걀은 눈 건강에 중요하고, 나이와 관련된 황반변성의 위험..

건강 2023. 5. 10. 15:25

물과 함께 알약을 먹는 것이 표준이다. 물과 함께 알약을 먹는 것은 위에 도달해 혈류로 흡수되는 데 도움이 된다. 목구멍이나 식도에 약이 걸리는 것 또한 방지한다. 물 없이 알약을 복용할 경우 약이 목구멍이나 식도에 걸려 염증이 생길 위험이 있기 때문이다. 알약이 식도에 멈추면 식도에 구멍이 나거나 찢어지는 식도 천공과 같은 더 심각한 문제로 이어질 수 있다. 이는 잠재적으로 생명을 위협하고 즉각적인 치료가 필요한 질환이다. 물 없이 약을 먹는 것은 약의 흡수를 늦춰 약효를 떨어뜨릴 수 있다. 물이 없으면 약이 제대로 용해되지 않거나 분해될 수 있기 때문에 약이 혈류로 빠르게 또는 효율적으로 흡수되는 것을 막는다. 전문가의 지시에 따라 물과 함께 알약을 먹는 것이 중요하다. 알약을 삼키는 데 어려움이 있..

건강 2023. 5. 9. 10:14

내장 지방은 같은 비만이라도 잠재적인 건강 위험이 크다. 과도한 내장 지방은 제2형 당뇨병, 심장병, 그리고 특정한 종류의 암을 포함한 다양한 건강 문제와 관련이 있다. 허리둘레를 측정하는 것은 체내 내장지방의 양을 측정하는 데 유용한 방법이다. 일반적으로 남성은 허리둘레가 90cm 이상, 여성은 85cm 이상이면 내장지방 과다와 관련된 건강문제의 위험요인으로 꼽힌다. 내장 지방을 줄이는 데는 시간과 노력이 필요하며, 장기적인 관점에서 생활 방식의 변화에 접근하는 것이 중요하다. 건강 관리 전문가 또는 영양사와 함께 상의하는 것은 내장 지방을 줄이고, 전반적인 건강을 개선하기 위한 개인별 맞춤 계획을 개발하는 데 도움이 될 수 있다. 내장 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 생활 방식 변화를 ..

건강 2023. 5. 9. 08:57

지방간 질환은 간세포에 지방이 축적된 상태인데, 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 나눌 수 있다. 알코올성 지방간은 ​​과도한 음주로 인해 발생하며, 비알코올성 지방간은 ​​비만, 인슐린 저항성, 고혈당, 고혈압, 혈중 지방 수치 등의 요인으로 인해 발생한다. 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)은 전 세계 인구의 약 25%에 영향을 미치는 세계에서 가장 흔한 간 질환이다. 이는 비만, 제2형 당뇨병, 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 증가시키는 위험 요인의 조합인 대사 증후군과 밀접한 관련이 있다. 과체중이거나 당뇨병이 있는 모든 사람이 지방간 질환에 걸리는 것은 아니지만, 이러한 상태가 위험을 증가시킬 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요하다. 체중 감량 및 규칙적인 운동과 같은 생활 방식의 변화는 지..

건강 2023. 5. 8. 16:25

국내 유방암 재발환자 5명 가운데 1명이 5년 내 재발하는 것으로 나타났다. 암 치료 이후 5년간 경과 관찰 후 재발이 없는 경우 완치로 생각하는 환자들이 많은데, 유방암의 경우 5년 이후에도 재발하는 경우가 보고되고 있다. 유방암은 유방 안에 머무는 양성 종양과 달리 유방 밖으로 퍼져 생명을 위협할 수 있는 악성 종양이다. 유방암이라 하면 유관과 소엽의 상피세포(몸의 표면이나 내장 기관의 내부 표면을 덮고 있는 세포)에서 발생한 암을 의미한다. 이러한 유방암은 우리나라 여성 암 중 1위이다. 중앙암등록본부 자료에 따르면 남녀포함 2019년 우리나라에서 신규로 발생한 암 중 5위를 차지할 정도로 흔한 암이다. 정승필 고려대안암병원 유방센터 교수가 병원에서 수술받은 2천730명의 유방암 환자를 대상으로 실..

건강 2023. 5. 8. 14:47

날씬한 몸매를 공개한 머스크는 체중을 30파운드(약 13.6㎏)가량 감량했다고 밝혔다. 이처럼 머스크가 자신의 체중 감량 비결로 꼽았던 '기적의 비만 치료제' 위고비(성분명 세마글루티드)의 국내 상륙이 임박했다. 관련 업계는 최근 노보 노디스크가 개발한 '위고비 프리필드펜' 5종이 국내에서 허가받았다고 밝혔다. 실제 출시는 내년 상반기쯤 이뤄질 전망이다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 세계 비만 치료제 시장은 2027년 241억달러(약 32조원)까지 확대될 것으로 보인다. 특히 코로나19 팬데믹(세계적 대유행) 기간 외부 활동량이 줄어들면서 ‘코로나 비만'이 증가했던 만큼 시장의 성장세는 더 두드러질 것으로 예상된다. 연평균 30%가 넘는 성장세를 보일 것이라는 전망까지 나온다. 이에 기존에는 당뇨병 치..

건강 2023. 5. 8. 10:29