헬스다이어리

고혈압은 심혈관계 질환, 신장 질환, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 초래할 수 있으므로, 조기 발견과 효과적인 관리가 필요하다. 의사와의 협력과 건강한 생활 습관의 유지는 고혈압 관리에 매우 중요하다. 일상생활에서 고혈압을 낮추는 방법에 대해 알아본다. 고혈압은 동맥 내에 지속적인 높은 혈압이 유지되는 상태이다. 혈압은 심장이 혈액을 밀어내는 동안 동맥 벽에 가하는 압력을 나타낸다. 고혈압은 일반적으로 수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압)으로 표시되며, 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말한다. 정상혈압 범위는 수축기가 120mmHg, 이완기는 80mmHg 이하일 때 정상범위 내에 속한다고 본다. 고혈압은 대개 증상을 나타내지 않고 '침묵의 살인자..

건강 2023. 5. 19. 08:37

식사량과는 상관없이 식사 후에도 자주 배가 고프다면 다양한 건강상의 문제일 가능성이 있다. '가짜 배고픔'은 실제로 배고픈 상태가 아님에도 불구하고 배고픔을 느끼는 현상을 말한다. 일반적으로 배고픔은 식사 간격, 식이 요소, 신체의 대사 상태, 감정적인 요인 등에 영향을 받는다. 배에서 꼬르륵 소리와 함께 나타날 수 있고, 초콜릿·과자 등 특정 음식에 대한 강한 욕구를 동반할 수 있다. 가짜 배고픔의 일반적인 증상들과 건강 문제들을 알아본다. 당뇨병: 당뇨병은 혈당 조절에 문제가 있는 상태이다. 만약 배가 고프고 자주 갈증이 생기거나 심한 피로를 느낀다면 당뇨병일 가능성이 있다. 대사 상태: 갑상선 기능 항진이나 갑상선 기능 저하와 같은 갑상선 문제는 신진대사에 영향을 주어 배가 자주 고플 수 있다. 또..

건강 2023. 5. 18. 09:22

코인 투자에 중독되면 심각한 증상이 나타날 수 있다. 이러한 증상은 중독 정도와 개인의 상황에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 심각한 증상이 나타날 수 있다. 강한 욕구와 충동: 코인 투자에 중독된 사람은 계속해서 투자하고 싶은 강한 욕구와 충동을 느낄 수 있다. 이들은 투자 기회를 놓치지 않기 위해 지속해서 시장 동향을 확인하고 투자에 매달릴 수 있다. 도피 행동: 코인 투자 중독자는 현실에서의 문제와 감정적인 어려움을 피하기 위해 코인 투자에 몰두하려고 한다. 이들은 코인 투자로 현실의 문제를 해결하거나 감정적인 고통을 덮으려고 할 수 있다. 금전적 문제: 중독된 투자자는 투자 금액을 지속해서 증가시키거나 대출·저축 등 모든 금융 자원을 코인 투자에 소모할 수 있다. 이에 따라 심각한 ..

건강 2023. 5. 16. 15:10

욕실 수건 얼마나 자구 교체해야 할까? 사용한 수건이 오래 사용하거나 제대로 건조되지 않으면 다양한 미생물이 번식할 수 있다. 수건의 온도와 습기는 세균과 곰팡이가 빠르게 번식할 수 있는 적합한 환경이다. 이러한 미생물은 피부 감염, 알레르기 반응, 질병 전파 등의 위험을 초래할 수 있다. ​수건이 깨끗하지 않은 상태로 오랫동안 보관되면 냄새가 발생하고, 이는 사용자에게 불쾌함을 줄 수 있다. 따라서 사용한 수건은 정기적으로 세탁하고 건조해 깨끗한 상태를 유지하는 것이 중요하다. 또한 개인용 수건을 사용하고 다른 사람과 공유하지 않는 것이 위생적으로 바람직하다. ​일부 사람들은 그날 사용한 수건을 세탁기에 바로 세탁한다. 반면 다른 사람들은 욕실 수건걸이에 걸어놓고 며칠 동안 사용한다. 미생물학자 네이슨..

건강 2023. 5. 16. 08:50

그릭 요거트는 건강에 매우 유익한 음식 중 하나이다. 단백질과 칼슘의 좋은 공급원으로 칼륨, 마그네슘 및 인과 같은 기타 비타민과 미네랄을 포함하고 있다. 또한 장 건강에 중요하고, 건강한 박테리아인 프로바이오틱스의 좋은 공급원으로도 알려져 있다. 그릭 요거트의 다양한 장점을 알아본다. 소화 개선: 그릭 요거트는 프로바이오틱스의 좋은 공급원이다. 프로바이오틱스는 장 건강에 중요하고, 건강한 박테리아다. 연구에 따르면 프로바이오틱스는 변비, 설사 및 과민대장증후군을 포함한 다양한 소화 문제를 개선하는 데 효과적이다. 면역력 향상: 그릭 요거트는 프로바이오틱스의 좋은 공급원이며, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 준다. 연구에 따르면 프로바이오틱스는 바이러스 감염 및 박테리아 감염에 대한 면역 반응을 향상시키..

건강 2023. 5. 15. 07:57

노화는 신체의 자연스러운 과정이지만, 많은 사람이 노화의 속도를 늦추거나 노화의 영향을 줄일 수 있는 방법을 찾고 있다. 최근 연구에 따르면 배고픔을 느끼는 단식이나 절식이 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있다. 미국 미시간 대학교 의과대학의 스콧 플레처 박사 연구팀은 새로운 결과를 발표했다. 이 연구에서는 배고픔 자체가 노화를 늦출 수 있는 효과가 있다는 것을 발견하기 위해 초파리(Drosophila)를 사용했다. 초파리가 배고파서 섭취량을 줄였을 때 수명과의 관계를 조사한 결과 초파리는 먹이를 더 적게 먹으며 더 오래 살 수 있다는 결과가 나왔다. 이번 연구에서는 초파리의 먹이를 제어하거나, 뇌 신경을 활성화하여 초파리가 배고픔을 느끼게 했다. 20시간의 금식 후, 초파리에게 3시간 동안 BCAA(필..

건강 2023. 5. 13. 11:31

많은 사람들이 만성 염증이 건강에 미치는 부정적인 영향을 알고 있다. 만성 염증은 심각한 질병의 원인이 될 수 있는데, 류마티스관절염, 심뇌혈관질환, 암 등 각종 질환의 위험성을 증가시킨다는 연구 결과도 있다. 이러한 위험을 줄이기 위해서는 만성 염증을 예방하고 관리하는 것이 중요하다. 만성 염증 예방에는 여러 가지 방법이 있지만, 그중 가장 중요한 것은 건강한 식습관과 생활 습관이다. 식습관은 염증을 억제하고 신체의 자연 치유 과정을 돕는 영양소를 섭취하는 것이 중요하다. 특히, 신선한 과일, 채소, 통곡물을 포함한 다양한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 좋다. 이들은 다양한 비타민, 미네랄, 항산화물질, 식이 섬유질을 포함하고 있어서 염증 억제에 도움을 주는데, 블루베리, 브로콜리, 시금치, 닭고기,..

건강 2023. 5. 13. 06:30

'체수분'은 인체에서 가장 중요한 구성 성분 중 하나로, 우리 몸의 수분량을 말한다. 체수분이 부족하면 근육이 약해지고 피부 탄력도 감소한다. 인체의 물은 사람 체중의 60%, 뇌와 근육의 75%, 연골의 80%, 혈액의 94%가 차지한다. 체수분이 1.5% 부족할 때도 두통, 피로, 집중력 장애, 기억력 저하 등의 증상이 나타날 수 있다. 따뜻한 계절이 되면 야외활동이 많아져 체수분 부족 현상이 나타날 수 있다. 단순히 물을 많이 마시는 것만으로는 충분하지 않다. 갈증이 느껴질 때는 수분과 영양소 함량이 높은 식품을 함께 섭취하는 것이 효과적이다. 체수분 유지와 함께 면역력을 강화해줄 수 있는 식품을 살펴보자. 몸의 수분을 유지하면서 동시에 면역력을 강화할 수 있는 음식 중 하나가 수박이다. 수박은 무..

건강 2023. 5. 12. 09:56