헬스다이어리

건강을 위해서는 정기적으로 소변을 보고 오래 참지 않는 것이 중요하다. 소변을 제때 보지 못하거나 습관적으로 소변을 참을 경우 소변이 방광에 오래 머물면서 방광염과 같은 문제를 유발할 수 있다. 심하면 방광뿐 아니라 콩팥 기능에도 영향을 미친다. 소변을 참으면 방광염과 요로감염의 위험이 증가할 수 있다. 시간이 지남에 따라 늘어난 세균이 요도를 통해 방광까지 침입할 경우 방광염으로도 이어질 수 있으며, 방광의 기능에도 영향을 미칠 수 있다. 건강한 배뇨 습관을 기르기 위해서는 하루에 4~6번 소변을 보고, 요의가 들 때마다 화장실에 가는 것이 좋다. 평소 소변을 자주 참는 습관이 있고, 배뇨통, 잔뇨감, 절박뇨, 야뇨, 아랫배 통증 등과 같은 증상을 겪고 있다면 방광염을 의심할 필요가 있다. 방광염에는 ..

건강 2023. 5. 8. 08:05

단기 우울증과 만성 우울증은 서로 다르다. 우울증 증상을 조기에 인지하고 도움을 받는 것이 중요하다. 우울증도 다른 질환과 마찬가지로 조기 치료를 받을수록 효과가 좋기 때문이다. 상황적 또는 반응적 우울증으로도 알려진 단기 우울증은 이별, 실직 또는 사랑하는 사람의 죽음과 같은 스트레스를 받거나 도전적인 삶의 사건에 대한 정상적인 반응이다. 보통 친구나 가족과 대화하거나 자기 돌봄 활동, 간단한 상담 등 최소한의 지원으로 스스로 해결되는 일시적인 상태다. 반면 만성 우울증은 오래 지속되는 질환으로 삶의 질, 인간관계, 일, 그리고 일상적인 기능을 현저하게 손상시킬 수 있다. 이는 종종 지속적인 낮은 기분, 활동에 대한 즐거움이나 흥미의 부족, 가치가 없거나 죄책감, 식욕이나 수면의 변화, 집중하거나 결정..

건강 2023. 5. 7. 07:00

면역력이 떨어지면 우리 몸은 감염과 질병에 더 취약해진다. 이는 피로, 잦은 감염, 그리고 염증을 포함한 다양한 증상으로 이어질 수 있다. 충분한 수면을 취하고, 건강한 식단을 섭취하며, 규칙적으로 운동하는 등 면역력을 증진시키기 위한 조치를 취하는 것이 필요하다. 정기적으로 손을 씻는 등 위생을 잘 실천하고, 지속적이거나 심각한 관련 증상이 있다면 의사에게 조언을 구하고, 치료를 받는 것이 중요하다. 감기 잘 걸리고, 배탈 자주 나 면역력이 떨어지면 감기 바이러스가 몸에 쉽게 침투해 감기에 잘 걸리고, 증상도 심하다. 또 그 밖의 각종 세균과 바이러스가 몸에 침투하고 번성하면서 다양한 염증 질환이 생길 수 있다. 대표적인 게 '헤르페스성 구내염'이다. 헤르페스성 구내염은 헤르페스 바이러스 보유자가 면역..

건강 2023. 5. 7. 07:00

흔히 먹는 약 중에서 피로·졸음 부르는 약물 있어 지속적인 졸음과 피로에는 여러 가지 잠재적인 원인이 있으며, 적절한 치료법을 찾기 위해서는 근본적인 원인을 파악하는 것이 중요하다. 많은 처방전과 처방전 없이 살 수 있는 약들은 부작용으로 졸음과 피로를 유발할 수 있다. 졸음을 유발할 수 있는 가장 일반적인 약물은 다음과 같다. 알레르기 > 항히스타민제 항히스타민제는 알레르기 반응 중에 가려움증, 재채기, 콧물과 같은 증상을 일으키는 히스타민의 작용을 차단한다. 하지만 일부 항히스타민제, 특히 오래된 것들은 진정 효과를 가지고 졸음과 피로를 유발할 수도 있다. 새로운 세대의 항히스타민제는 이러한 부작용을 일으킬 가능성이 다. 복용 중인 약으로 과도한 졸음이나 다른 부작용을 경험하고 있다면 의사나 약사와 ..

건강 2023. 5. 6. 07:00

과일을 먹다 보면 과육과 함께 과일씨까지 먹을 때가 있다. 과일 종류에 따라 독이 되는 씨가 있고, 약이 되는 씨가 있다. 사과를 먹을 땐 씨앗 부분을 도려내야 한다. 먹으면 독이 되는 씨앗을 알아본다. 사과·체리·살구·복숭아, 씨앗에 자연 독소 있어 사과 씨앗에는 ‘시안화수소’라는 자연 독소가 들어있는데, 이 독소에 지속해서 노출되면 두통·현기증·불안·구토 등 증상이 생길 수 있다. 심하면 혈압과 심장박동에도 악영향을 줄 수 있다. 사과씨를 가끔 먹는 정도로 문제가 생기진 않으나, 매일 사과를 통째로 먹거나 즙을 내서 먹는다면 반드시 씨를 제거하도록 한다. 씨앗에 ‘아미그달린’이란 독성물질이 든 ▲체리 ▲살구 ▲복숭아 ▲덜 익은 매실도 마찬가지다. 이들 과일의 씨를 과도하게 많이 먹었다간 아미그달린이 ..

건강 2023. 5. 5. 07:00

일상 속 습관으로 체내에 환경 호르몬이 쌓일 수 있다. 환경호르몬이란 인간의 산업활동으로 방출된 화학물질을 말하는데, 내분비계를 교란한다. 소량이라도 지속해서 몸에 축적되면 제2형 당뇨병·대사증후군·암 등 여러 질병을 초래할 수 있다. 환경호르몬이 몸에 쌓이게 만드는 일상 속 잘못된 생활 습관을 알아본다. "영수증 맨손으로 만지기" 영수증을 맨손으로 만지지 않는 것이 좋다. 영수증 표면에 비스페놀 A가 코팅돼 있기 때문이다. 영수증을 맨손으로 받으면 체내 비스페놀A 농도가 높아질 수 있다. ​ 서울대 연구 결과에 따르면 마트에서 근무한 지 평균 11년 된 계산원 54명의 업무 전 체내 비스페놀A 농도는 0.45ng이었지만, 업무 후에는 0.92ng으로 두 배가량으로 높아졌다. ​ 체내 비스페놀A 농도가 ..

건강 2023. 5. 4. 16:24

우울이나 불안만큼이나 직장인들에게서 자주 언급되는 정신 의학 관련 용어가 있다. 바로 '무기력'이다. 퇴근 후 자기계발이나 취미생활은커녕 제대로 끼니를 챙기기조차 어렵다는 식의 토로다. ​ 무기력 자체가 우울증과 같은 뚜렷한 정신질환이라고 보긴 어렵다. 질환보단 다양한 질환의 증상일 가능성이 높다는 것이다. 그러나 당사자 입장에서는 질환이든 증상이든 고통스럽긴 매한가지다. 무기력으로 힘들 때 취할 수 있는 생활 속 행동 요령은 무엇이 있을까. ​ 쉬운 성취부터 ​ 무기력 극복의 첫 번째 단계라고 할 수 있다. 매일 10분 산책하기, 침대 정리하기, 하루 한 끼는 직접 해 먹기 등 비교적 쉬운 목표를 설정하고 성취해 가는 것이다. 하기 쉬운 순서대로 목록을 만들어 하나씩 지워가는 것 또한 좋은 동기부여 방..

건강 2023. 5. 4. 11:05

의사들은 건강과 웰빙을 유지하기 위해 영양제를 활용하는 것이 점점 더 흔한 현상이 되고 있습니다. 의학 전문가들은 본인들이 자주 추천하고 섭취하는 영양제를 통해 올바른 영양 섭취를 보완하며, 스트레스로부터 회복하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있다고 주장합니다. 식품의약품안전처(2020년)의 건강기능식품 생산 실적에서 판매 순위를 알아본 결과, 비타민 및 무기질이 37%로 1위를 차지했고, 유산균으로 알려진 프로바이오틱스(23.4%), 홍삼(18.4%), 오메가3 포함된 EPA 및 DHA 함유 유지(6.3%), 단백질(6.1%) 순으로 집계되었습니다. 의사들이 특히 많이 선택하는 영양제와 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 비타민 D: 의사들은 비타민 D의 중요성을 인식하고 있습니다. 비타민 D는..

건강 2023. 5. 4. 10:32