헬스다이어리

점심 메뉴로 라면에 김밥 한 줄, 이 조합에 군침 도는 분들 많으시죠? 맛도 좋고 간편해서 자주 찾게 되는데요. 하지만 이 조합이 여러분의 혈당을 급격하게 치솟게 만드는 **'혈당 스파이크'**의 주범이 될 수 있다는 사실을 아셨나요? 특히 췌장, 간 등 장기의 노화가 시작되는 중년이라면 더욱 주의해야 할 식습관입니다. 오늘은 라면과 김밥이 왜 혈당에 독이 되는지, 그리고 건강을 지키는 식습관은 무엇인지 함께 알아보겠습니다. '탄수화물 + 탄수화물'의 결합, 혈당이 치솟는 이유 라면은 흰 밀가루를 기름에 튀겨 만들고, 김밥 또한 대부분 혈당 지수(GI)가 높은 흰쌀밥으로 만듭니다. 이 두 가지 음식은 모두 정제 탄수화물 덩어리인데요. 정제 탄수화물은 소화와 흡수가 빨라 혈당을 급격하게 상승시킵니다. 라면..

건강 2025. 9. 19. 10:34

나이가 들수록 건강 관리는 더욱 중요해집니다. 특히, 혈당 관리는 건강한 노년을 위한 핵심이죠. 질병관리청과 대한당뇨병학회 자료에 따르면, 65세 이상 인구의 당뇨병 유병률은 30대 이상보다 약 2배나 높다고 합니다. 노화로 인한 인슐린 저항성과 근육 감소, 그리고 나쁜 생활 습관이 겹쳐지면서 당뇨병 발병 위험이 크게 증가하는 것이죠.하지만 너무 걱정할 필요는 없습니다. 미리 알고 현명하게 관리하면 혈당 스파이크를 충분히 예방할 수 있습니다. 이미 당뇨병 전 단계라면 더욱 바짝 신경 써야 할 때입니다. 중년의 적, 근육 감소와 내장지방 50세를 넘기면 근육 감소 속도가 눈에 띄게 빨라집니다. 단백질 섭취와 운동에 소홀하면 근육은 더 빠르게 줄어들고, 그 자리를 복부지방, 즉 내장지방이 차지하게 됩니다...

건강 2025. 9. 15. 09:07

"고혈압 전 단계", "당뇨병 전 단계"라는 말을 들었을 때 '아직 괜찮겠지' 하고 안심하셨나요? 만약 그렇다면 지금 당장 그 생각을 버리셔야 합니다. 이 '전 단계'라는 말은 곧 당신이 심각한 질병의 문턱에 서 있다는 경고와도 같습니다. 지금 방심하면 평생 약을 달고 살아야 하는 진짜 고혈압, 당뇨병 환자가 될 수 있고, 더 나아가 생명을 위협하는 심뇌혈관질환의 고위험군이 될 수 있습니다. 두 개의 시한폭탄을 안고 사는 삶, 상상해 보셨나요? 고혈압과 당뇨병은 각각 심뇌혈관질환의 강력한 위험 요인입니다. 그런데 이 두 가지 '전 단계' 판정을 동시에 받았다면, 당신은 이미 두 개의 시한폭탄을 안고 있는 것과 같습니다. 심장이나 뇌로 가는 혈관이 막히거나 터지는 이 무서운 질병들은 생명을 위협하고, 설..

건강 2025. 9. 2. 08:37

만성질환을 앓고 있는 환자들에게 약물 복용과 함께 식사 관리는 매우 중요한 요소입니다. 약물의 성분에 따라 체내의 영양소가 영향을 받을 수 있으며, 이는 부작용으로 이어질 수 있습니다. 특히 중장년층에서 흔히 발생하는 만성질환들은 고혈압, 당뇨병, 관절염, 골다공증 등으로, 각 질환에 맞는 식사 관리가 필요합니다.# 고혈압 관리와 식품 선택고혈압 환자들은 종종 '디하이드로피리딘' 계열의 혈압강하제를 복용합니다. 이 약물은 일부 과일 주스와 상호작용하여 혈압을 급격히 낮출 수 있습니다. 예를 들어, 포도주스나 사과주스를 함께 섭취할 경우 약물의 흡수량이 증가하여 예기치 않은 부작용을 초래할 수 있습니다. 또한, '칼륨보존성 이뇨제'를 복용하는 환자는 칼륨 함량이 높은 음식을 피해야 합니다. 매실, 바나나,..

건강 2024. 12. 24. 09:22

당뇨병은 현대 사회에서 급증하는 만성질환으로, 혈당 조절에 관련된 대사성 질환이며, 만약 적절한 관리가 이루어지지 않는다면 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 이러한 합병증들은 환자의 삶의 질을 저하하고, 심각한 경우 생명을 위협할 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자들은 자신의 건강을 지키기 위해 철저한 당뇨 관리가 필요합니다. 당뇨병의 주요 합병증과 당뇨병을 예방하기 위한 효과적인 관리 방법들에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병 환자들이 건강하고 쾌적한 삶을 영위할 수 있도록, 당뇨 관리에 대한 중요성과 실천해야 할 방법들을 살펴보겠습니다. 또한, 당뇨 관리의 중요성을 강조하며, 정기적인 의료 검진과 의사와의 협력이 얼마나 중요한지 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병 합병증 당뇨병은 혈당 조절에 관련된 대사성 질..

건강 2023. 7. 29. 08:15

지방간 질환은 간세포에 지방이 축적된 상태인데, 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 나눌 수 있다. 알코올성 지방간은 ​​과도한 음주로 인해 발생하며, 비알코올성 지방간은 ​​비만, 인슐린 저항성, 고혈당, 고혈압, 혈중 지방 수치 등의 요인으로 인해 발생한다. 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)은 전 세계 인구의 약 25%에 영향을 미치는 세계에서 가장 흔한 간 질환이다. 이는 비만, 제2형 당뇨병, 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 증가시키는 위험 요인의 조합인 대사 증후군과 밀접한 관련이 있다. 과체중이거나 당뇨병이 있는 모든 사람이 지방간 질환에 걸리는 것은 아니지만, 이러한 상태가 위험을 증가시킬 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요하다. 체중 감량 및 규칙적인 운동과 같은 생활 방식의 변화는 지..

건강 2023. 5. 8. 16:25